Emagrecendo com Saúde - Reeducação Alimentar

EM BREVE ALGUMAS NOVIDADES!!!

2011-08-02T21:06:00.008-03:00

AGUARDEM!

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!

Dicas para controlar o peso

2011-06-02T14:08:00.009-03:00

Amigos(as) Achei umas boas dicas e resolvi compartilhar, pois comer o que é bom e certo faz parte da Reeducação Alimentar, só não pode fugir da sua pontuação diária...

1. Procure conhecer os grupos de nutrientes e a pirâmide alimentar, a fim de elaborar cardápios com alimentos de todos os grupos.

2. Procure fazer 6 pequenas refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, lanche da noite.

3. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Saboreie.

4. Procure não tomar muito líquido durante as refeições principais. Mas procure tomar pelo menos 2 litros de líquidos nos intervalos.

5. Evite consumir alimentos gordurosos. Procure comprar as versões light de: margarina, requeijão, leite, iogurte, queijos, etc.

6. Troque o açúcar por adoçante. Podem ser usados adoçantes à base de ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, stévia.

7. Evite os doces em geral. Se der muita vontade de comer um doce, escolha frutas secas, doces à base de frutas, como pêssego em calda, doce de abóbora, etc, escorrendo a calda ou feitos com pouco açúcar ou adoçante. Se quiser sorvete, prefira o picolé de frutas, frozen iogurt ou sorvete light (sem açúcar e sem gordura). E saboreie...

8. Não deixe de consumir nas refeições principais carboidratos complexos, preferindo a versão integral (arroz integral, pão light com fibras, torrada integral, aveia, cereais matinais integrais, etc).

9. Procure iniciar a refeição por uma salada de folhas e legumes crus. Assim, diminui a fome inicial e são ingeridos os minerais, as vitaminas e as fibras necessárias. Com menos fome, fica mais fácil controlar as quantidades do “prato principal”.
10. Se já sentiu que está satisfeito, não termine de comer tudo que colocou no prato por gula ou porque “tem direito”. Respeite as mensagens do seu corpo. Não o faça de lixo.

11. Não abuse do sal. O azeite é uma gordura de boa qualidade, mas 1 colher de sopa contém 120 kilocalorias. Use e abuse de alho, cebola, cheiro verde, louro, orégano, manjericão, hortelã, sálvia, cominho, aceto balsâmico, limão, coentro, etc. Os temperos e ervas naturais deixam a comida mais saborosa.

12. Não vá ao supermercado quando estiver com fome. Faça uma lista com o que realmente precisa, visite com calma a seção de alimentos dietéticos (diet x light), pois há sempre uma novidade. Leia sempre os rótulos e compare com as versões tradicionais.

13. Quando for a uma festa, faça um pequeno lanche antes de sair de casa. Coma uma salada, um iogurte light, uma fruta, uma vitamina, uma barra de cereais, etc. Assim fica mais fácil não abusar na festa.
14. Faça alguma atividade física. Andar é bom, barato e funciona. Planeje uma caminhada em locais planos. Inicie com 10 minutos e, aos poucos, vá aumentando o tempo e o ritmo dos passos.

15. Vale o ditado: Devemos ter um café da manhã de REI, um almoço de PRÍNCIPE e um jantar de PLEBEU. Portanto não abuse, principalmente no jantar, já que normalmente não haverá aumento de atividade física, pelo contrário, é ficar sentado ou deitado, ler, assistir TV, dormir. Tome bastante líquidos ou uma porção de gelatina dietética. Se tiver muita fome, tome um copo de leite desnatado antes de dormir.

16. Anote, por 3 ou 4 dias, tudo o que comer e o que estava sentindo (fome, gula, preocupação, ansiedade, não tinha o que fazer). Você pode descobrir que está comendo mais do que deve sem perceber.

17. Uma alimentação balanceada deve fazer parte dos hábitos da família e não apenas de quem precisar emagrecer.

Fonte: http://www.hu.usp.br/

Fiquem com Deus

Bjss

RôeJô

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Voltando!!!

2011-06-01T12:56:00.006-03:00

Olá meus amados e amadas companheiros da eterna luta contra a balança, aqui estamos novamente para reiniciar a dieta dos pontos, puxa faz tempo que não postamos nada, mas gente acreditem, enfiamos o pé na jaca todo esse tempo, sabe quando parece que vc esta sem força de vontade de fazer reeducação? Todo mundo passa por uma fase assim, mas como eu falei FASE...não podemos deixar isso se tornar hábito em nós, sai fora fase ruim...rsrsrsrs...bom voltamos aos nossos pesos antigos ou seja estamos na casa dos 03 dígitos novamente, então chega né de ter pena de nós mesmos e achar que as pessoas estão reparando que vc tá Fofinho(a), podem até estar mesmo, pois a nossa sociedade é cruel demais com quem esta acima do peso, reparam no seu prato, ficam contando quantas vezes vc levantou pra se servir novamente, e se vc esta de dieta ficam te cobrando "Olha a dieta, eita você heim, depois fala que tá fazendo regime, só se for de engorda, desse jeito vai emagrecer no dedão do pé"...rsrsrsrs..mas gente vamos deixar os ~~"CORVOS"~~ ...rsrsrsrsrs...da dieta pra lá pois já basta nós mesmo nos vigiarmos, não precisamos de ninguém pra dar palpite furado, pq enche né gente...vamos nos importar com nossa saúde e bem estar, recomeçar cada vez que for preciso, o importante e não desistir, sabe uma coisa que aprendemos nessa nossa vida de engorda/emagrece/engorda? nunca espalhar pra todo mundo que vc tá de dieta, vai fazendo quietinho a reeducação alimentar, aliando com exercícios físicos e as pessoas vão começar a ver que vc esta diferente, se cuidando mais, comendo melhor e perdendo peso ai vc vai estar mais firme na sua decisão em emagrecer e isso vai te incentivar a continuar...Ufa, falei demais, ou melhor escrevi...rsrsrsrs...mas vamos lá estamos ai pra ficar dessa vez se Deus quiser...rsrsrsrs

Nossa 1ª meta vai ser sair da casa dos 03 dígitos...vou postar ao lado nossos pesos atuais.

Essa semana estaremos fazendo 20 minutos de bicicleta todos os dias, tem que começar devagar e ir aumentando gradativamente.

Pode parecer loucura começar uma reeducação alimentar no inverno que é a época que dá mais fome, mas sabiam que também é a melhor época pra isso? Queimamos mais gordura para o corpo se aquecer, então se vc se alimentar corretamente, fizer exercícios físicos e não extrapolar em nada, vai emagrecer mais rápido que nos verão...Existem muitas sopinhas leves para uma noite fria, eu gosto muito da de Abóbora e tb de Espinafre, a de espinafre esta no link de receitas ai do lado, vou postar a de abóbora tb, ingredientes muito menos calóricos e tão gostosos quanto os tubérculos (batatas, inhames, mandioca, etc...)

Fiquem com Deus e
como eu sempre digo vamos...

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Lançamento - Livro Teologia Verde

2010-12-05T00:48:00.002-02:00

Está sendo disponibilizado pela Ebook o livro "Teologia Verde - Uma análise inicial do pensamento de Leonardo Boff sobre a Ecologia Social." Ao custo de R$ 4,98 para download. Estão disponíveis algumas páginas para leitura no site.

Descrição do Livro :

Teologia Verde - Uma análise inicial do pensamento de Leonardo Boff sobre a Ecologia Social. Neste livro é apresentado, a partir de uma breve reflexão pelo desenvolvimento do pensamento do teólogo Leonardo Boff, a questão da crise ecológica ponderando sobre a responsabilidade do cristão e da Igreja como instituição representante do Reino de Deus na elaboração de um pensamento ecológico-cristão, e o seu envolvimento em ações práticas.

Link do Livro :

http://www.bookess.com/read/6236-teologia-verde/

Em breve estarão sendo disponibilizados outros materiais com a opção de compra em versão digital ou na versão impressa.

TABELA DOS PONTOS

2010-10-19T17:12:00.003-02:00

Olá queridos, saudades, a dieta vai muito devagar, aqui em Curitiba os dias ainda estão gelados, e não dá muito animo...mas esperamos em Deus começar a ter força pra recomeçar...

Bom hoje só passando pra dar mais uma vez o mesmo recadinho para as amigas e amigos que querem a tabela da dieta dos pontos, vc´s tem que mandar o email de vc´s, senão não tenho como passar a tabela...estou no aguardo desse dado para poder repassar...beijinhos

fiquem com Deus

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RÔEJÔ

Rô foi mordido por um de nossos dogs ontem...já esta medicado, vacinado e passa bem...obrigada

20 trocas que valem a pena

2010-06-16T11:43:00.009-03:00

Olá amigos, saudades de todos, o Rô recebeu esse email e achamos bem legal as dicas, então ai vai, prestem atenção e usem sempre...Fiquem com Deus e nós estamos...

...SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Muito útil e interessante.

1 Pão francês por integral Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2 Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3 Óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4 Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5 Salgadinhos por castanhas Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

6 Cereais açucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8 Camarão por peixe Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

9 Picanha por lombo O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10 Manteiga por margarina Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.

11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar

12 Suco de laranja pelo de uva Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

13 Chá de ervas por chá-mate Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.

14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

15 Molho branco pelo de tomate O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição

17 Sal por ervas e alho Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

18 Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

19 Queijo pelo tofu A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

Chá de folha de oliveira e outros

2010-05-29T12:46:00.005-03:00

Olá gente estou passando rapidinho pra deixar uma dica, essa semana minha sobrinha estava me falando do chá de Oliveira, resolvi dar um a pesquisada na net sobre e ele achei algumas coisas bacaninhas que estou postando...lá embaixo tem um link de um site que tem várias dicas de outros chás... e lá vamos nós...dá pra aliar a dieta dos pontos pq sozinho ele não vai fazer milagres...então vamos que vamos gente...

fiquem com Deus

bjs

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Chá de folha de oliveira ajuda a eliminar seis quilos em um mês

Árvore da azeitona é mais eficaz que o chá verde no combate aos quilinhos extras e às gordurinhas que se acumulam no abdômen.

Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.

Uma reportagem da VIVA MAIS! diz que pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba mostraram que tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura.

Diferencial

Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.

Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.

Como preparar e tomar

- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe

- Faça um chá fresco a cada dia

- Não use adoçante

- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios

Onde achar

Você acha o chá em casas de produtos naturais ou grandes mercados. A embalagem com 30gramas, que rende cerca de nove litros, custa em torno de R$ 2.

Contra-indicação

Gestantes e lactantes não devem consumir a bebida.

Mais dicas de chás aqui nesse site

Uau 182 comentários

2010-01-18T12:02:00.004-02:00

Olá amigos e amigas que estão emagrecendo com saúde, a postagem mais famosa aqui no blog é o da Ração Humana, então a partir de agora vou postar sobre os ingredientes e seus benefícios.
Hoje é o dia da Linhaça e do Gergelim

Linhaça

Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas. Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração". Leia Mais Aqui

Gergelim

Gergelim reduz a barriga, os louros vão para a dupla cálcio e ômega-3, que inunda essa semente e comprovadamente, diminui as células gordurosas. Leia Mais aqui

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2.010 nós vamos...

2010-01-04T14:07:00.006-02:00

Janeiro para quem esta acima do peso é o mês internacional do começo de dietas...penso eu...então...vou colocar umas metas que quero e queremos cumprir esse novo ano...na fotinho ai do lado eu e o Rô, ele tem esse olhinho pequeno mesmo, hehehehehe...não ele não estava com sono...hehehehe...e se a maquina tiver flasch ai sim que o olho fecha de vez...hehehehe...

- Reiniciaremos a dieta dos pontos

- Eu vou ler pelo menos 10 livros

- O Rô vai ler 60 que é o dobro do que ele leu esse ano...(Ele gosta muito de ler e tb faz parte da sua profissão)

- Ler a Bíblia do começo ao fim

- Queremos fazer um atividade física pelo menos 3 vezes por semana

- Eu quero voltar a fazer italiano, pois fiz um ano e parei...acho que vou ter que fazer tudo de novo...snif...mas vou ficar boa nesse idioma...

- O Rô vai terminar esse ano a especialização dele (quando começou parecia que não ia ter fim)

- Escrever mais no Blog
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Tem outras coisas que queremos fazer tb...mas agora não lembro, então assim que for me lembrando vou adicionando na minha lista...
Sempre é bom fazer uma lista com as coisas que queremos fazer e focar nos objetivos senão a gente não faz nada...se conseguir cumprir pelo menos a metade das metas já é lucro na certa...
Sonhar e bom, mas concretizar o sonho melhor ainda.
Nada de olhar pra trás e lamentar o que já passou vamos como eu sempre digo:

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BOM INICIO DE DIETA A TODOS!

FELIZ 2010

2009-12-31T19:44:00.004-02:00

Feliz Ano Novo a todos os blogueiros de plantão, e para vc que se sente só, nunca pense que esta sozinho no mundo, Deus te conhece desde o ventre da sua mãe e nunca te abandonou, tenham fé em Deus nesse novo ano, que tudo vai ficar melhor e os planos que foram feitos na presença de Deus vão se concretizar se for da vontade DEle...Tudo de bom pra todos...Um lindo inicio de um novo ciclo de 365 dias...
Beijos
Deus abençoe a todos!
RôeJô

FELIZ NATAL!!!

2009-12-25T22:34:00.003-02:00

UM FELIZ NATAL A TODOS, DESEJAMOS QUE JESUS SEJA O CONVIDADO PRINCIPAL NO CORAÇÃO E NA CASA DE CADA UM, AFINAL O ANIVERSÁRIO É DELE...

MUITA PAZ!

Refrigerante

2009-12-22T11:07:00.006-02:00

Olá queridos(as) muitas saudades de postar...e em uma época de muito festerê e tb muito refri estou aqui para falar de algo gostoso mas que para mim depois desse video se tornou intragável, sempre soube que refrigerante não faz muito bem a saúde mas agora tive a certeza que não presta mesmo...

O Departamento de Saúde de Nova Iorque lançou campanha contra a ingestão de refrigerantes em virtude dos malefícios causados pelos mesmos.

"Bebidas de maior consumo no mundo, depois da água, refrigerantes aumentam o risco de doenças como obesidade, diabetes, gastrite e câncer de esôfago."

Por causa das diversas substâncias químicas que entram em sua composição, os refrigerantes são prejudiciais à saúde se bebidos com freqüência. É o que diz Marilane Dionísio, coordenadora de nutrição do Hospital Barra D’Or, no Rio de Janeiro. “Na composição dos refrigerantes, estão conservantes, acidulantes, antioxidantes, corantes, estabilizantes, umectantes, aromatizantes, entre outras substâncias não saudáveis se ingeridas com excesso”, explica.

Os refrigerantes ganham cada vez mais adeptos em todo o mundo, principalmente entre crianças e adolescentes, em que os níveis de obesidade deram um salto nos últimos tempos. Em média, cada brasileiro ingere 35 litros da bebida ao ano. Nos EUA, o consumo cresceu mais de 450% nos últimos 50 anos.

Pesquisas recentes revelam que o refrigerante não dietético aumenta em 80% o risco de diabetes. De acordo com estes estudos, o risco de desenvolver a doença chega a quase dobrar nas pessoas que consomem este tipo de bebida pelo menos uma vez por dia. Os refrigerantes também aumentam os riscos de câncer no esôfago. “Eles incham o estômago e causam refluxo gástrico, o que está associado com o câncer de esôfago”, explica a Drª Marilane.

Os malefícios do consumo exagerado de refrigerantes não param por aí. A bebida agrava quadros de gastrite e flatulência (gases), além de aumentar os níveis de colesterol. É responsável também por uma maior incidência de cáries – dependendo da sensibilidade e predisposição de cada indivíduo – e erosão dental, processo caracterizado pela perda do tecido duro da superfície dos dentes.

Outra preocupação dos especialistas é que o consumo excessivo de refrigerantes tem deixado em segundo plano bebidas saudáveis como a água, sucos naturais, água de coco e leite. “Beber refrigerantes com frequência só faz aumentar o consumo de calorias inúteis, que não acrescentam nenhum nutriente ao organismo. São as chamadas calorias vazias. Em média, um litro de refrigerante tem cerca de 400 calorias, que poderiam ser obtidas por meio de alimentos bem mais saudáveis”, diz a nutricionista. EXTRAÍDO DAQUI.

Veja apresentação preparada pela PETROBRAS para alertar seus funcionários AQUI

Aqui em casa nós vamos tentar ficar sem Refri é difícil resistir mas vamos só de água mesmo ou suco natural, mas nada melhor que água, VIVA A ÁGUA não tem nada melhor que ela...

E vc ainda vai continuar tomando refrigerante?

Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

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Gripe "A" (H1N1) ou Gripe "SUÍNA"

2009-08-13T12:14:00.012-03:00

Olá amigos e amigas depois de algum tempo sumidinhos estamos aqui novamente sem muitas novidades sobre nossos pesos, como já falei anteriormente o frio anda deixando a gente cada vez mais preguiçosos...hehehehehe...ah vou contar que sai do meu trabalho, porque achamos que já era tempo e a minha profissão era um tanto perigosa...(Segurança)...então esse resto de ano a pedido do Rô (meu amor) vou ficar em casa pois senão não sairemos de férias pelo terceiro ano consecutivo e ele já esta pirando por causa disso...hehehehehehe...vou aproveitando para ir colocando a faxina em dia, pois a jornada dupla para nós mulheres é complicado mas a gente vai se enquadrando...pois então gente ainda temos agora a gripe A para nos preocupar...claro que sabemos e cremos que não cai uma folha da arvore e nem um fio de cabelo sem que Deus assim o permita, mas temos que ter a consciência que temos que ter respeito e cuidado conosco e com as outras pessoas então vamos cuidar com a higienização das mãos, lavando bem e passando álcool gel, não tossindo ou espirrando sem proteger a boca, não colocando a mão na boca, olhos, nariz, etc...bom aqui no Blog do Rô tem um video e mais algumas dicas sobre a Gripe "A" .

Ah sim outra coisa...um absurdo é o preço do álcool gel, vc não acha mais em Supermercados e aqui em Curitiba se mandar manipular sai em média R$15,00 250 gramas do produto...um absurdo, antes saia R$ 2, 80 um frasco no mercado com 900ml...mas esses sumiram...e quem não pode pagar esse valor abusivo? vai fazer o que???Isso é revoltante...

Dá para usar o Álcool 70º liquido, pq o 70º que é o único que mata as bactérias e o vírus da gripe "A", você pode pensar que o 90º é mais forte mas ele evapora muito rápido e não consegue ser eficiente, já o 46º e mais para limpeza e de tb de baixa combustão...melhor para manter em casa que tem crianças...mas mesmo assim manter sempre longe delas, por favor...

Bem a receita é assim...

1 litro de álcool 90º
200ml de água

Misture tudo...pronto vc tem o álcool 70º

MANTENHA LONGE DAS CRIANÇAS ELE TEM ALTA COMBUSTÃO E É PERIGOSO COMO TODO ÁLCOOL...

Queridos(a) é isso por hora, espero que todos passemos por essa epidemia do momento ilesos, beijos a todos e fiquem com Deus
RôeJô

VAMOS LAVAR BEM E VÁRIAS VEZES AO DIA AS MÃOS

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Olá amigas(os)

2009-06-18T11:49:00.002-03:00

Queridos desculpem a demora em postar...e tb em responder os recadinhos, mas estou pondo em dia o atraso...hehehehehehe...tinha esquecido a minha senha e estava sem tempo de fazer outra...mas agora tudo resolvido já e vou poder responder os email´s com pedido da tabela e outras perguntinhas...Quem não enviou o email, estou respondendo direto nos comentários do blog...
Quem quiser mandar um email direto pra mim solicitando a tabela pode escrever para
emagrecendocomsaude.reeduc@gmail.com tá certo???

Fora isso gente a dieta tá meio vai não vai...pq os dias por aqui estão muito gelados, de noite dá mais fominha de coisas caloricas...hehehehehe...mas vamos segurando no almoço para dar um liberada a noite...mas não muita...só um pouquinho...nosso peso esta da mesma forma...nem pra cima nem pra baixo...menos mal né...hehehehehe...
Bom beijocas pra todas(os)
fiquem com Deus
RôeJô
e não esqueçam

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Explicando quantos pontos devem ser ingeridos

2009-03-16T20:32:00.002-03:00

Olá gente...Estava com saudades de postar e também de todos...rsrsrsrs...bem é o seguinte a minha amiga Beth fez uma pergunta muito pertinente e resolvi responder em um post...Ela me perguntou sobre o numero de pontos ser tão especifico, 300 para mulheres e 400 para homens, bom esse tanto de pontos é um valor MÉDIO, com essa quantidade de pontos é possível emagrecer e muito, porém quem quiser saber a quantidade de pontos específico tem ai na barra lateral o endereço do site da calculadora, basta responderem algumas perguntas e vocês terão a quantidade de pontos para cada um levando em consideração suas atividades diárias...
Espero ter ajudado a todos e qualquer duvida é só chamar...
Fiquem com Deus
RôeJô

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TABELA DOS PONTOS ATUALIZADA II

2009-03-02T18:57:00.008-03:00

Como prometido aqui vai a lista dos alimentos e também algumas dicas.

A

Abacate - meio - 68
Abacaxi - fatia - 7
Abóbora (moranga) - colher de sopa - 5
Abobrinha - colher de sopa - 5
Acarajé - unidade - 80
Achocolatado em pó - colher de sopa - 7
Achocolatado pronto - caixinha - 55
Açúcar - colher de sopa - 17
Adoçante - à vontade - 0
Agrião - à vontade - 0
Água de coco - copo - 10
Aguardente - dose - 32
Alcachofra (inteira) - unidade - 17
Alface - à vontade - 0
Almôndega de frango - unidade - 15
Almôndega bovina - unidade - 23
Amêndoa torrada - unidade - 5
Amendoim - colher de sopa - 22
Americano(sanduíche) - lanche - 165
Arroz à grega - colher de sopa - 12
Arroz branco - colher de sopa - 10
Arroz doce - colher de sopa - 11
Arroz integral - colher de sopa - 14
Arroz chop-suey - colher de sopa - 15
Aspargo em conserva - à vontade - 0
Atum em óleo - colher de sopa - 15
Atum light em salmoura - colher de sopa - 6
Azeite de oliva - colher de sopa - 20
Azeite verde - unidade - 4

B
Bacalhau salgado - pedaço médio - 61
Bacon - fatia - 20
Bala de caramelo de frutas - unidade - 3
Bala de caramelo de leite - unidade - 6
Bala de goma - unidade - 6
Banana-maçã - unidade - 20
Banana-nanica - unidade - 24
Banana-ouro - unidade - 12
Banana-prata - unidade - 15
Barra de cereais - unidade - 25
Barra de cereais light - unidade - 20
Barra de cereais light (com chocolate) - unidade - 24
Barra de cereais salgada - unidade - 18
Batata chips - pacote de 80g - 118
Batata frita - palito - 8
Batata inglesa picada - colher de sopa - 9
Batata palha - colher de sopa - 8
Batata doce cozida - colher de sopa - 10
Batidas - copo - 100
Bauru (queijo/presunto/tomate) - lanche - 84
Bebida energética - lata - 32
Beirute (rosbife/mussarela/tomate/alface) - lanche - 135
Berinjela - colher de sopa - 5
Beterraba (crua/ralada) - colher de sopa - 5
Bife magro à milanesa - bife - 224
Bife à parmegiana - bife - 242
Bife magro à role (com legumes e bacon) - rolinho - 75
Bife de carne gorda (picanha/filé mignon) - unidade - 63
Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) - unidade - 56
Big Mac - lanche - 136
Bis (chocolate) - unidade - 11
Biscoito água e sal - unidade - 8
Biscoito Club Social - pacote de 30 g - 40
Biscoito cream cracker - unidade - 8
Biscoito recheado - unidade - 18
Bisteca suína - unidade - 85
Blanquet de peru - fatia fina - 2
Bolinho de bacalhau - unidade - 48
Bolo de chocolate - fatia - 47
Bolo de chocolate diet - fatia - 37
Bombom - unidade - 31
Brocólis - buquê – 5

C
Cachorro quente (pão/salsicha) - lanche - 65
Café sem açúcar - xícara - 0
Caipirinha - copo - 49
Caldo de cana - copo - 30
Caldo de galinha/carne - tablete - 9
Caldo verde - concha - 45
Camarão pequeno cozido - colher de sopa - 6
Canapé - unidade - 11
Canelone (presunto/queijo) - unidade - 53
Canja - concha - 30
Capelete cozido - xícara de chá - 40
Capuccino - xícara - 35
Cáqui - unidade - 30
Cará - colher de sopa - 6
Carne moída - colher de sopa - 12
Carne seca - colher de sopa - 23
Catchup - colher de sopa - 6
Cebola - colher de sopa - 2
Cenoura (crua/ralada) - colher de sopa) - 5
Cereal matinal - colher de sopa - 13
Cereja em calda - colher de sopa - 15
Cereja fresca - unidade - 2
Cerveja - lata - 40
Cerveja sem álcool - lata - 28
Chá de saquinho com adoçante - copo - 0
Chá industrializado - copo - 20
Champignon - à vontade - 0
Cheeseburger - lanche - 101
Cheese salada - lanche - 134
Chiclete - unidade - 4
Chocolate ao leite - barra de 30 g - 45
Chocolate branco - barra de 30 g - 48
Chop claro - tulipa - 22
Chop escuro - tulipa - 29
Chuchu - colher de sopa - 5
Coalhada seca - colher de sopa - 15
Coca-cola - copo - 23
Coca-cola light - copo - 0
Coco ralado - colher de sopa - 18
Cogumelo fresco - à vontade - 0
Compota de frutas - porção 38
Coração de frango - unidade - 2
Corn flakes sem açúcar - xícara de chá - 31
Costela suína - pedaço - 89
Couve-flor - buquê - 5
Coxinha (de bar) - unidade - 99
Cream cheese - colher de sopa - 26
Cream cheese light - colher de sopa - 14
Creme de leite - colher de sopa - 13
Creme de leite light - colher de sopa - 7
Creme de milho - colher de sopa - 20
Croissant - unidade - 46
Croquete de carne - unidade - 110
Cuscuz à paulista - fatia - 46

D
Dadinho - unidade - 8
Damasco seco - unidade - 3
Destilados - dose - 30
Dobradinha - concha - 31
Doce de fruta (pasta) - colher de sopa - 20
Doce de leite - colher de sopa - 27

E
Empada de frango - unidade - 80
Empada de palmito - unidade - 71
Ervas e especiarias - à vontade - 0
Ervilha enlatada fresca - colher de sopa - 5
Esfiha de carne aberta - unidade - 43
Esfiha de carne fechada - unidade - 68
Espinafre - à vontade – 0

F
Fanta - copo - 28
Fanta diet - copo - 0
Farofa - colher de sopa - 20
Feijão - concha - 27
Feijão branco - concha - 51
Feijoada - concha - 96
Feijoada (só feijão) - concha - 42
Fígado bovino - bife - 47
Figo - unidade - 10
Fios de ovos - colher de sopa - 62
Flan de baunilha - taça - 47
Frango (coxa sem pele) - unidade - 25
Frango (peito) - filé - 31
Frango (sobrecoxa sem pele) - unidade - 23
Frango xadrez - colher de sopa - 15

G
Gatorade - copo - 15
Gelatina (frutas) - colher de sopa - 5
Gelatina diet - à vontade - 0
Geléia de frutas - colher de sobremesa - 15
Goiaba - unidade - 14
Goiabada - fatia - 23
Granola - colher de sopa - 18
Grão-de-bico - colher de sopa - 10
Guaraná - copo - 15
Guaraná light - copo - 0

H
Hambúrguer - lanche - 85
Hambúrguer bovino - unidade - 35
Hambúrguer de peru / frango - unidade - 23

I
Iogurte batido - copo - 44
Iogurte desnatado - unidade -26
Iogurte light de frutas e fibras - unidade - 17
Iogurte de morango - unidade - 48
Iogurte natural - unidade - 32
Iogurte com polpa de morango - unidade - 47

J
Jabuticaba - xícara de chá - 10
Jaca - gomo - 4
Jiló - colher de sopa - 5

K
Kafta na bandeja - porção pequena - 49
Kanikama - unidade - 4
Kiwi - unidade - 15

L
Laranja-pêra - unidade - 10
Lasanha ao sugo - fatia média - 95
Lasanha de berinjela - fatia média - 72
Leite condensado - colher de sopa - 18
Leite condensado light - colher de sopa - 6
Leite desnatado - xícara de chá - 15
Leite em pó integral - colher de sopa - 20
Leite integral - xícara de chá - 30
Lentilha - concha - 26
Licores - dose - 29
Limão - à vontade - 0
Lingüiça de frango/peru - unidade - 16
Lingüiça suína - unidade - 33
Lombo suíno - fatia – 40

M
Maçã - unidade - 14
Macarrão cozido - xícara de chá - 27
Maionese - colher de sopa - 33
Maionese light - colher de sopa - 17
Malzbier - long neck - 58
Mamão formosa - fatia - 10
Mamão papaia - unidade - 30
Mandioca (aipim/macaxeira) - pedaço - 34
Mandioquinha - pedaço - 35
Manga - unidade - 40
Manjar com calda - taça - 41
Manteiga/margarina - pta. faca - 8
Maracujá azedo - unidade - 13
Margarina light - colher de chá - 4
Massa para pizza - fatia - 27
Massa para pastel (tipo feira) - unidade - 58
Massa para torta - fatia - 49
Mc Chicken - lanche - 97
Mc Fish - lanche - 122
Mc Fritas média - embalagem - 86
Mc Fruit laranja médio - copo - 56
Mc Fruit maracujá médio - copo - 120
Melancia - fatia - 13
Melão - fatia - 9
Milho em conserva - colher de sopa - 5
Misto quente (queijo/presunto) - lanche - 87
Molho bolonhesa - colher de sopa - 12
Molho vinagrete - colher de sopa - 5
Molho branco - colher de sopa - 10
Molho de tomate - colher de sopa - 5
Molho inglês - colher de sopa - 2
Molho rosé - colher de sopa - 26
Molho shoyu - colher de sopa - 3
Molho shoyu light - colher de sopa - 0
Molho tártaro - colher de sopa - 29
Morango - unidade - 2
Mortadela de frango - fatia - 10
Mortadela suína - fatia - 12
Mostarda(condimento) - colher de sopa - 5
Mousse Chocolate - colher de sopa - 23
Musli - colher de sopa - 21

N
Nabo - à vontade - 0
Nhoque sem molho - colher de sopa - 12
Nozes - unidade - 10
Nuggets de frango (assado) - unidade - 15
Nuggets de peixe (assado) - unidade - 13

O
Óleos vegetais - colher de sopa - 20
Omelete simples - fatia - 28
Ovo (clara) - unidade - 3
Ovo (gema) - unidade - 16
Ovo frito - unidade - 29
Ovo (inteiro) - unidade - 19
Ovo de codorna - unidade - 9
Ovo mexido - unidade – 28

P
Panqueca de carne (sem molho) - unidade - 64
Pão ciabatta - unidade de pequena - 42
Pão de batata - unidade - 40
Pão de forma - fatia - 20
Pão de glúten - fatia - 20
Pão de queijo (médio) - Unidade - 40
Pão diet/light - fatia - 15
Pão francês (com miolo) - unidade - 40
Pão francês (sem miolo) - unidade - 30
Pão integral - fatia - 20
Pão italiano - fatia - 38
Pão para hot dog - unidade - 39
Pão sírio médio - unidade - 44
Pastel de carne (tipo feira) - unidade - 87
Pastel de queijo (tipo feira) - unidade - 94
Pavê de chocolate - fatia - 83
Peito de peru defumado - fatia - 5
Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) - filé - 40
Peixe magro (linguado/badejo) - filé - 25
Pepino - à vontade - 0
Pêra - unidade - 20
Pernil suíno (assado) - fatia - 44
Peru (cortes) - pedaço - 23
Peru (peito) - fatia - 29
Pêssego - unidade - 10
Picadinho - colher de arroz - 33
Pimenta - à vontade - 0
Pipoca- saco pequeno - 30
Pistache - xícara de chá - 142
Pizza portuguesa - fatia - 110
Pizza de atum com mussarela - fatia - 91
Pizza de calabresa - fatia - 87
Pizza de frango com catupiry - fatia - 84
Pizza de mussarela - fatia - 64
Pizza marguerita - fatia - 64
Pizza quatro queijos - fatia - 120
Polenta (sem molho) - colher de sopa - 20
Presunto de chester/peru - fatia - 7
Presunto suíno magro - fatia - 4
Pudim de baunilha - colher de sopa - 9
Pudim de leite com caramelo - colher de sopa - 15
Pudim diet - colher de sopa - 4
Purê de batata - colher de sopa - 16

Q
Quarteirão - lanche - 139
Queijo branco - fatia - 21
Queijo cottage - colher de sopa - 5
Queijo de soja (tofu) - fatia - 11
Queijo minas - fatia - 21
Queijo mussarela- fatia - 18
Queijo mussarela de búfala - unidade pequena - 8
Queijo parmesão ralado - colher de sopa - 17
Queijo Polenguinho - unidade - 15
Queijo prato - fatia - 16
Queijo tipo catupiry - colher de sopa - 20
Queijo quente - lanche - 72
Quiabo - colher de sopa - 5
Quibe (assado) - porção - 45
Quibe frito - unidade - 108
Quiche de queijo - fatia - 106
Quindim - unidade - 31

R
Rabada - pedaço - 39
Rabanete - à vontade - 0
Ravioli cozido (queijo/carne) - xícara de chá - 40
Requeijão - pta faca- 8
Requeijão light - pta faca - 5
Ricota - fatia - 17
Risole de queijo - unidade - 82
Risoto de frango - colher de sopa - 13
Rocambole de carne - fatia - 35
Rocambole de goiaba - fatia - 19
Rolinho primavera - unidade - 52
Rondelli - unidade - 40
Rosbife - fatia - 7
Rúcula - à vontade – 0

S
Sal - à vontade - 0
Salada de frutas - colher de sopa - 3
Salada de legumes com maionese - colher de sopa - 14
Salame - fatia - 3
Salpicão de frango - colher de sopa - 13
Salsicha de chester/frango/peru - unidade - 15
Salsicha suína - unidade - 26
Saltenha de carne - unidade - 132
Sardela - colher de chá - 9
Sardinha em óleo (lata) - unidade - 15
Sardinha fresca - unidade - 10
Sashimi - fatia - 5
Soda limonada - copo - 18
Soda limonada diet /light - copo - 0
Sopa creme de ervilhas - concha - 50
Sopa creme de legumes - concha - 30
Sopa de feijão - concha - 36
Sopa de vegetais - concha - 20
Sorvete de casquinha - unidade - 56
Sorvete de chocolate - bola - 41
Sorvete de creme - bola - 45
Sorvete de frutas (sem leite) - picolé - 19
Sorvete de morango light - bola - 23
Strogonofe de carne - colher de arroz - 22
Strogonofe de frango - colher de arroz - 20
Suco de laranja (sem açúcar) - copo - 30
Suco de maracujá (sem açúcar) - copo - 7
Suflê de legumes - colher de sopa - 15
Suflê de queijo - colher de sopa - 20
Sundae - unidade - 83
Sushi - unidade - 16

T
Tabule - colher de sopa - 8
Tangerina (mexerica) - unidade - 14
Tomate - à vontade - 0
Torrada doce/salgada - unidade - 10
Torresmo - pedaço médio - 15
Torta de frango - fatia - 78
Torta de morango - fatia - 51
Torta de palmito - fatia - 73
Tremoço - colher de sopa - 15
Tutu de feijão - colher de sopa - 10

U
Uva - unidade - 2
Uva passa - colher de sopa - 10

V
Vagem - colher de sopa - 5
Vatapá - colher de sopa - 35
Vinagre - colher de sopa - 0
Vinho branco/tinto (seco) - taça – 30
Vitamina de frutas (com leite) - copo - 37

W
Whisky - dose - 30

Y
Yakissoba - colher de sopa - 11
Yakult - unidade - 16

Dicas:

1. Mulheres devem fazer 300 pontos por dia

2. Homens devem fazer 400 pontos por dia

3. Façam Exercícios Físicos pelo menos 3 x por semana

4. Melhor grelhar, assar, ou cozinhar os alimentos

5. Se forem fritos em óleo os pontos devem ser multiplicados por 3

6. Se for empanado e frito multiplique o número de pontos por 4

7. Tenha um caderninho sempre a mão para anotar tudo o que é ingerido

8. Use temperos a vontade

9. Para descobrir a pontuação de uma alimento, no caso de produtos industrializados, a precisão será maior se você dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto)

10. Nas grandes refeições, como almoço e jantar, você deve contar 15 pontos logo no início. Esses pontos se referem ao preparo da comida. Eles incluem até o óleo do preparo — que pode ser qualquer um de sua preferência, como soja, milho, girassol, canola ou azeite de oliva. O tempero acrescentando à mesa deve ser computado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada refeição, você deverá contar pontos para o molho da salada ou aquele fio de azeite sobre uma fatia de pizza, por exemplo.

Boa sorte a todos...qualquer coisa estamos sempre a disposição...

fiquem com Deus

RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Logo, logo mais uma ano!!!

2009-02-25T21:57:00.003-03:00

Olá meu amigos e amigas que fazem reeducação alimentar e dietas estou aqui para matar as saudades e falar que continuo na luta para perder peso...claro que vai indo devagar, mas o importante e não desistir jamais...
eu estava vendo que Dia 09 de março o blog vai fazer niver...4 anos já...Uia passou rápido né? nem acredito, nesse tempo perdemos e ganhamos peso mas não vamos esmorecer meu povo, o importante e não desistir de nós mesmo e de nossos sonhos e objetivos, seja eles quais forem vamos ficar firmes...
Bem continuo trabalhando fora, eliminei mais umas gramas, e o Rô tb está trabalhando bastante e andou perdendo uns quilitos...hehehehehehe...ipi ipi que feliz que a gente tá...

Ah quanto a TABELA DOS PONTOS, muitos estão pedindo para enviar...mas não esqueçam de mandar o email senão não tenho como enviar para vocês queridos...estou bolando uma maneira de postar ela on-line para facilitar...aguardem noticias sobre isso em breve...

Claro que ao lado esta nosso pesinho atualizado para vc´s...

Beijos
fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

OLÁ

2008-11-04T16:06:00.002-02:00

Oi amigos estou aqui para contar que atualizei meu peso logo abaixo como podem ver...
Emagreci um pouquinho....que bom né estou bem contente com a novidade...descobri que trabalhar fora de casa emagrece hehehehehe...

A vida vai indo bem corrida, nem tenho visto o tempo passar, esses dias percebi que estamos pertinho do Natal...Meu Deus que ano mais rápido este...nem dá para acreditar...

Queridos vou visitar todos os linkados aqui, mas tenham paciência comigo se demorar um pouquinho certo???

beijos meus queridos lutadores....e vamos que vamos...
fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

TABELA DOS PONTOS

2008-10-11T19:14:00.002-03:00

Queridos(as) como vão todos...nem estou tendo muito tempo para postar, estou trabalhando fora e esta bem corrido tudo...a dieta esta parada no momento e as caminhadas tb...ai ai ai...que dó...mas espero conseguir ir colocando a vida em ordem e recomeçar pois não pretendo desistir de mim mesma...

Quero deixar um alerta a todos que andam me pedindo a dieta dos pontos, eu mando com a maior satisfação, mas preciso que me enviem o email de vc´s, senão não tenho como enviar...

Por hora é só amados(as) volto assim que der um tempinho...

Beijos
Fiquem com Deus

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

Aqui estou!!

2008-07-22T14:07:00.004-03:00

Desculpem o sumiço, no inicio a gente tem um monte de coisas novas para contar mas com o passar dos dias a vida começa a ficar corridinha e nem dá tempo de postar...na verdade novidades não tenho por enquanto, mas continuo nas minhas caminhadas diárias...1 hora todos os dias, só não ando no domingo que não dá tempo...ah a bicicleta, só fiz uma vez...hehehehehe...mas vou tentar fazer pelo menos 2x na semana, fazem 3 semanas que estamos caminhando e eu já consegui enxugar 1kg e 700gramas...que maravilha né, ainda não estou seguindo a risca os pontos...estou indo de leve que chego lá com certeza...mas já diminue quantidades e estou tendo mais qualidade de alimentos...
Ah mudamos nosso dia de enfrentar a Filiz queridona, agora é sábado...Do lado ali coloquei meu novo pesinho...vejam!!! A partir de agora vou começar a postar uma vez na semana apenas, mas estarei visitando o cantinho dos amigos todos os dias...o Rô ainda não está conseguindo fazer todos os dias a caminhada pois quando chega já esta escuro, mas todos os sábados temos ido juntos caminhar e tem sido maravilhoso, assim que entrarmos no horário de verão ai sim vai ficar uma beleza para caminhar a tarde e então ele poderá ir quando não for noite de dar aulas...Ah sim dia 24 (quinta feira) é meu niver, vou entrar na idade da Loba...hehehehehehehehe...sabem pq é a idade da loba né? Segundo uma amiga minha é pq a gente começa a sentir dor em um monte de lugares do corpo que não sentia e ai uiva...hehehehehehehehe...ai ai ai....cada uma...
Bem queridos acho que era isso...qualquer coisa diferente venho correndo contar pra vc´s...

Muitos beijos e abraços e uma boa semana de dietas e exercícios para todos...Não vamos desistir!!! Força!

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!

Fiquem com Deus
RôeJô

Passando rapidamente!!!

2008-07-14T20:58:00.004-03:00

Amados(as) só vim para contar que estou andando e andando...hehehehehehe

Sábado fui com o Rô pela manhã caminhar e fizemos os 4km ele até fez uns 1000 metros a mais que eu pois meu cunhado apareceu por lá para caminhar também então enquanto fui alongar eles caminharam juntos..

Hoje andei 4 km de manhã com a Silvinha e 1 e 500km a tarde com o Rô que chegou mais cedinho hoje do trabalho...

A partir de hoje estou adicionando a meus exercícios físicos 30 min de bicicleta, quero disciplinar-me a fazer todos os dias tb assim como a caminhada...

Hoje estou de parabéns pois fiz ambos...ebâ estou alegre por isso...com a ajuda de Deus e força de vontade vamos que vamos...

Ah! Ai do lado coloquei nossos pesos da época que começamos a fazer a dieta em 2005, o peso inicial e o final quando relaxamos...quem for novo por aqui e quiser saber mais dessa época é só olhar e ler nos post's anteriores ou me perguntar que respondo com prazer...

Hoje não vai dar pra fazer visitinhas, mas amanhã eu faço tá bom? prometo!

beijos
fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

Errei feio!!!

2008-07-11T14:28:00.005-03:00

Gente errei feio...hehehehehe...lembra que falei que a cada volta da pracinha tinha 1k e 200m????heheheehehehehe pois é...hehehehehehe....eu olhei hoje a marcação do chão e cada volta completa na pracinha tem...pasmem 378 metros...kkkkkkk...só eu mesma...a mais exagerada...eita...rsrsrsrsrsrs

Mas tirando meu fora, kkkkk...a vida continua...

Hoje caminhamos 1 hora...e estava mais disposta que na quarta-feira em que falei que estava sem baterias...eu acho que eu estava mesmo...

Ah! Leti querida obrigada pelas palavras e me manda seu email para eu te mandar a tabela, vc pediu mas não deixou o email...estou aguardando seu contato amadinha...

Bem meus lindos e lindas, bom findi a todos, e que vc´s fiquem firmes na dieta e não esmoreçam... Estou torcendo por todos nós...Coragem e determição a todos nós...volto na segunda-feira com as noticias do fim de semana...

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

PIZZA

2008-07-10T09:58:00.016-03:00

Olá amigos(as), hoje não fui caminhar lembram as tarefas domesticas que falei ontem, então acabei empurrando para hoje...não deixa de ser uma super atividade física que queima muitas calorias, porque amigas como casa da trabalho ui ui ui...nem me fale...

Então mas hoje quero falar da Pizza, sabiam que hoje é o dia dela??? Em 1985 acharam que ela mereceria um dia pra ser lembrada....hahahahaha...até parece que a gente consegue esquecer!!!!

Na verdade foi um concurso que houve em Sampa onde seriam eleitos as 10 melhores receitas de mussarela e margherita, empolgado com o sucesso do evento o secretário de turismo da época
Caio Luís de Carvalho escolheu a data do encerramento do concurso (10 de julho) como data oficial da comemoração. (Fonte: Guia dos Curiosos)

Hummm que delicia!!!!!!!Não, não fiquei louca por estar falando nela num blog de dieta, mas vamos pensar um pouco...tem coisa melhor que comer??? e comer com prazer??? e pizza então!!! Junto com os amigos e a família é ainda melhor, oh coisa boa...

Não precisam se escandalizar amigas...na dieta dos pontos podemos comer de tudo sem nos privar de nada, é só comer coisas leves, nutritivas que trazem saúde a nossos corpos, e uma vez na semana podemos sim comer uma bela e saborosa fatiota de pizza...hummm...só não vale exagerar...

Então vamos lá para os pontinhos de cada fatia média:

Atum - 74 pontos
Calabresa - 100 pontos
Escarola - 74 pontos
Frango com Catupiry - 85 pontos
Marguerita - 81 pontos
Mussarela - 81 pontos
Portuguesa - 100 pontos
Quatro Queijos - 103 pontos

Quem precisar da tabela é só pedir que mando...

Mas lembrem-se comam coisas boas e saudáveis durante o dia e guardem os pontinhos para a sua fatia de pizza da noite...ai acho que hoje rola uma pizza aqui em casa ainda mais depois de tanta atividade física...hehehehehehhe...

Ah vou postar uma receitinha de Pizza que aprendi com a minha irmã, que aprendeu com a sogra dela a D. Angélica, que é craque na cozinha...eu chamo de:

Pizza da D. Angélica

03 xic de trigo
01 xic de água morna
3/4 de xic de óleo
01 ovo
01 colher de chá de fermento em pó (aquele de bolo)
01 colher de chá de sal

Misture tudo muito bem, a massa fica bem macia e elástica, deixe descansar enquanto prepara
o molho e separa os ingredientes que quer por na pizza...

Unte a forma com óleo e trigo e abra a massa com os dedos, coloque o molho, o queijo e o que assim desejar, leve para assar em forno médio por uns + ou -30 min. Se desejar pode abrir a massa na forma, faz uns furos com o garfo e leva para pré assar uns 15 min, dai sim tira do forno e coloca o molho e os demais ingredientes... então deixa no forno só até o queijo derreter.

OBS:

O molho de tomate pode aquele comprado, mas o que é feito em casa é muito mais gostoso...

A forma pode ser de qualquer formato...

Dá uma pizza grande, então controle-se vc esta de dieta...

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beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

O Dia!

2008-07-09T13:24:00.005-03:00

Amigos(a) obrigada pelos parabéns pelo novo pesinho pesado que tenho...hehehehe...valeu isso nos incentiva a continuar, fui caminhar hoje e estava me sentindo tão cansada, sabe quando parece que as baterias começam a descarregar???? marcamos as 8 e 30 para caminhar e eu já cheguei 15 min atrasada, a Silvinha já tinha dado três voltas na pracinha, ah preciso contar que cada volta inteira na pracinha tem uns 1km e 200 mais ou menos, amanhã vejo direitinho e conto pra vc´s, tem marcação no chão da medida...bem então andei só 45 mim hoje...sabe gente não foi preguiça foi uma descarregada nas baterias mesmo, parece que acabou a pilha no meio do caminho...ai alongamos sentamos um pouco e voltei pra casa, dai já sai com a minha mãe, depois peguei ela na Hidroginástica (minha mãe faz hidro 2 a 3 x na semana) e fui no mercado, almoçamos, e agora vim aqui contar pra vc´s minha queda de energia...mas se Deus quiser amanhã vou me sair bem...e tb hoje ainda tenho coisas pra fazer aqui em casa...não sei se limpo os vidros ou os banheiros...ai ninguém merece né...hehehehehehe

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Beijocas
Fiquem com Deus
RôeJô

Já estou vendo os resultados!!!!

2008-07-08T10:43:00.004-03:00

Uma semana caminhando com afinco e amigos "900gramas" a menos...ipi ipi ipi...que feliz que a gente tá!!!!!!!!!!

Que delicia que é ver o ponteiro da Filiz queridona descer...

Estou decidida e não vou parar... E vamos
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Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

Caminhando e cantando...

2008-07-07T10:55:00.005-03:00

Queridos aqui estou novamente para contar o que andamos fazendo...Então hoje faz uma semana que estou andando todos os dias entre uma hora a 1 hora e meia pela manhã...Andar e uma coisa que a muito tempo eu estava protelando por pura preguiça, eu até pedi pro maridão um MP3 para ouvir musica enquanto caminhasse e ele prontamente me deu, mas acreditem não fui nem uma vez andar desde que ganhei a 3 meses atrás ...ai ai ai que preguiçosa né....então eu estava falando com uma amadinha minha a Silvia (moramos perto uma da outra) e ela me disse: Jô vamos fazer algo juntas, alguma coisa pra emagrecer... e ai pensamos vamos andar na pracinha ebâ!!!!...lá estamos nós desde então...e posso garantir a vc´s esta sendo uma delicia...sábado e domingo catei o Rô e tive que ir dar pelo menos duas voltinhas pra não ficar sem fazer...pq parece bobagem mas faz faz falta já...
Espero ficar firme e não esmorecer...O Rô tadinho anda sem tempo pra se exercitar...vamos ver agora nas férias se pelo menos a noite ele dá uma caminhadinha...não dá é pra ficar sem fazer nada né?

Bem vc´s perceberam que postamos nossos pesinhos pesados ai do lado??? então amanhã me peso de novo...vamos ver se baixei alguma coisa...O Rô ainda não pesou, pq como eu disse o tempo ou melhor a falta dele não tem permitido...mas assim que ele voltar a andar e tiver tempinho posto o peso dele aqui tb...

Ah e esqueci de falar estou continuando nos pontos...aos poucos mas tô tentando...

Beijos
Fiqem com Deus
RôeJô

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Ração Humana - Comentários

2008-06-26T15:27:00.005-03:00

Amigos(as) tenho recebido muitos comentários na postagem "Ração Humana" então resolvi dar mais uns toques a respeito...

Para emagrecer usando essa ração deve se tomar alguns cuidados pois se ficar adicionando frutas e mel e bater no liquidificador você vai ter o efeito contrário do que deseja então cuidado...

Respondendo as postagens: Ah várias respostas ali que respondem as perguntas, muitas perguntas são anônimas então basta ler as respostas de nossos amigos que postaram respondendo que está tudo ali...quando mandam perguntas e deixam o email eu respondo diretamente...

A receita esta no link acima...

Lembrando que:

Em jejum tome :
1 copo de água com 2 colheres de sopa da ração, pode substituir a água por suco, iogurte desnatado, leite desnatado ou água mineral sem gás.

Se preferir coloque umas gotinhas de adoçante...

Obs: não comer pão, bolo, biscoitos, massas, etc

Beijos fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!!!

Sempre recomeçando

2008-04-16T13:00:00.004-03:00

Olá pessoas amadas que visitam por aqui....hehehehehe...acho que quase ninguém tem entrado ultimamente...hehehehehehe mas tem nada não...

Estou tentando recomeçar a dieta dos pontos, me obrigando mesmo pq estou me sentindo uma bola...hehehehe...não tenho nada contra esse formato roliço que tenho, mas o problema é que tenho sentido dores de coluna e essa é a dica que preciso diminuir um pouco o peso ah e tb levei um susto de novo, já contei aqui que tenho Hiperinsulinismo e a coisa tá feia pro meu lado...hehehehehehe...Bem segundo meu médico ele me disse que o inverno é a melhor época de perder peso pois o corpo gasta mais energia, então se a gente comer menos, obviamente emagrece, bem hoje já fiz uma refeição levinha, e a noite vou fazer uma sopinha cremosa de abóbora, que tb já postei a minha receitinha aqui...fica muito bom...por favor não tenham preconceito contra a abóbora ela é muito rica em vitamina A. Também fornece vitaminas do complexo B, cálcio e fósforo. Tem poucas calorias e é de fácil digestão, então VIVA A ABÓBORA...hehehehehehehehe...

Beijos fiquem com Deus
RôJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Desistir não esta em nossos planos!!!!

2008-02-22T13:04:00.006-03:00

Ontem e hoje nossa caminhada foi curta, mas bem gostosa, vencemos a preguiça e

Dia 21.02 Andamos 5,5 km
Dia 22.02 Andamos 5,5 km

Fiquem com Deus
beijos

Seguindo sempre em frente...

Nossas Atividades!!!!!!!!!!

2008-01-16T10:59:00.000-02:00

Dia 15/02/2008

Caminhada 10km
Tempo 1 hora

"Seguindo
Sempre em frente"

Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

Voltando de uma vez!!!!!!! "SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE"

2008-01-16T10:18:00.000-02:00

Olá meninas e meninos que por ventura ainda passem por aqui...hehehehehehe...sei que estou em debito é mais comigo mesma que com todos...andamos relaxados com a dieta, jacando todos os dias e dizendo a nós mesmos sempre que era só hoje, só hoje e amanhã ia ser diferente...que falsos né...que horror...mas sabe como é né ano novo começando e sempre tem aquelas promessinhas...e a da dieta é sempre a campeã ...hehehehehehe...então estou eu aqui para prosseguir "Sempre em Frente" e recomeçar... então vamos ver como é que fica...coloquei um objetivo para mim de estar em dezembro desse ano com menos 20 kgs... ufa isso vai ser suado...mas vamos tentar né...o Rô tb está recomeçando, mudamos de casa e agora aonde moramos tem uma pracinha próximo estamos começamos a caminhar lá...vou postar aqui nossas atividades diárias, nosso peso semanalmente, e a dieta que estamos seguindo que é a mesma de antes...PONTOS...vc´s sabem essa dieta é uma reeducação alimentar e nós já obtivemos muito sucesso com ela, então eu penso que em time que esta ganhando só se mexe se for pra melhorar e até agora não vi nada melhor, claro que tem os vigilantes do peso que é muito bom tb, mas no momento estamos sem grana e sem tempo para as reuniões...
Bom é isso meninos(as) estamos de volta, e vamos ver se dessa vez chegamos ao final dessa corrida contra as gordurinhas...e olha que são muitas heim...hehehehehehehe, Sábado coloco nosso peso atualizado aqui certo???
beijos fiquem com Deus
RôeJô

"SEGUINDO
SEMPRE EM FRENTE"

Reconstruindo

2007-06-12T17:57:00.000-03:00

Estamos trabalhando em um novo visual aqui pro blogger e logo estaremos voltando e contando mais sobre tudo e nossos pesinhos...rsrsrsrsrsrs
beijos amigas

Reativando!!!

2007-03-18T16:33:00.000-03:00

Gente depois de muito tempo, na verdade eu tinha esquecido a minha senha de acesso...rsrsrsrsrs só eu mesmo, voltamos...logo vou voltar a escrever por aqui me aguardem...

Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô

Voltando a fechar a boca!!!

2006-09-25T16:39:00.000-03:00

É pessoal estamos de volta...depois de um tenebroso inverno cheio de calorias... rsrsrsrsrsrs....mas estamos voltando, engordamos 10 kgs cada um...mas se Deus quiser vamos elimina-lós em breve...
Conto com esse diário virtual, sei que quase ninguém passa mais por aqui, mas não me importo muito com isso, o que importa é a nossa motivação e força de vontade e sei que isso temos de monte...
Vamos em frente...toda semana vai ter pesagem, essa semana vai ser sem massas e açucares, só pra dar uma guinada na dieta...

Poeria vai sair da Bike tb...rsrsrsrsrsrs...estamos tentando e não desistindo...isso jamais faremos...deixar de lutar pela nossa saúde física e mental...
beijos para quem ainda passa por aqui...
fiquem com Deus
RôeJô

Olha ai o resultado da Dieta dos Pontos!!!!

2006-06-19T16:33:00.000-03:00

Gente um super ipi ipi ipi que feliz que a gente tá pra nossa amiga Lu, ela fez a dieta dos pontos direitinho e eliminou da sua vida 22 kgs, isso é pra quem ainda tem duvidas que a dieta realmente funciona...Basta ter fé em Deus, força de vontade e empenho que logo os resultados aparecem...
Parabéns minha linda, de 78kilos para 56 kilos e uma nova caminhada agora,
Estamos orgulhosos de vc...
beijocas
Fica com Deus
RôeJô

Estamos Vivos Graças a Deus!!!!

2006-05-25T16:01:00.000-03:00

Olá amigas, desculpem não termos ido ao encontro no sábado mas o Rô estava gripado e ainda iamos receber gente aqui em casa a noite, então já imaginam né, e mesmo assim dodoi ele me ajudou a organizar a casa, tadinho...

A dieta vai mal, com esse frio que tem feito por aqui, a gente só pensa em coisas quentinhas e calóricas...um horror né amigas...mas vamos dar um jeito nisso...sempre é tempo de recomeçar, e nós nunca vamos desistir...

Bem o meu curso tá ótimo, mas tenho muitos trabalhos da faculdade pra fazer então fico meio sem tempo de postar, por isso a demora, mas vou tirar um tempo pra postar toda quinzena pelo menos e ir contando tudinho o que se passa...sempre olho o blogger de todas, só não comento por falta de tempinho mesmo, mas vou tentar me redimir tá...rsrsrsrsrs...e comentar...

Bem lindinhas, fiquem com Deus
Beijocas
RôeJô

Pós- Carnaval!!!

2006-03-03T11:34:00.000-03:00

Amigas olá, tudo bem com todas??? espero que sim, alguém sabe algo sobre a Ana (Curitiba)??? estamos bem preocupados com ela, no bloggler não tem notícia alguma...Tomara que essa ausência seja por estar tudo bem, alguém tem o nr do telefone dela??? se tiverem me passem por favor...

Bem amigas, quero pedir desculpas mais uma vez pela ausência de comentários nos bloggler's, tenho andado preguiçosa pra escrever, até para atualizar aqui tenho falta de vontade, mas não é por ter desistido não, acho que é só uma fase de falta de vontade de escrever, mas já tá passando graças a Deus...hehehehe...

Então deixa eu contar lembram que eu falei que a nossa bike tinha estragado o pedal???? pois é agora antes do fériado tomei vergonha na cara e mandei arrumar....rsrsrsrsrsrsr.... Nossa estou muito feliz por ter feito isso, a bichinha tá que tá, aqui em casa um desce o outro sobe....heheheheheh, até a minha mãe se animou pra fazer...hehehehe

A minha mãe faz um dia sim outro não, eu e o Rô fazemos todos os dias, ele faz 20 mim e eu tô fazendo 30 min...

Claro que cada um respeitando seu corpo e sua disposição:

26/02
Rô = Não fez
Jô = 12 min = 5Km

27/02
Rô = Não fez
Jô = Não fez

28/02
Rô = 20 min = 10.200Km
Jô = 30 min = 13.300Km

01/03
Rô = 20 min = 10.500Km
Jô = 30 min = 13.500Km

02/03
Rô = 20 min = 11.700Km
Jô = 30 min = 13.300Km

E assim estamos indo, vamos ver se agora vai, se saimos desse platô, esses platôs são perigosos, pq vc não vê mais o peso descer e começa a ficar chateado e pode querer vir a desistir, mas nós não vamos não...Não vamos jogar todo nosso trabalho até agora no lixo, afinal juntos já foram eliminados quase 38 kgs em 1 ano...E Esse ano vai ser eliminado mais um pouco se Deus quiser...Nós não vamos desistir nunca mais de nós mesmos...QUEREMOS TER SAÚDE e DISPOSIÇÃO...

Gente tirando a parte sobre a Ana, a gente tá contente...

então eu só tenho a dizer...

IPI IPI IPI QUE FELIZ QUE A GENTE TÁ!!!

Beijocas
fiquem com Deus na Vida de vocês...
RôeJô

Parabéns pra nós!!!! UM ANO NA LUTA

2006-02-21T18:05:00.000-03:00

Isso ai, dia 17/02 fizemos 12 meses de luta contra a dona gordura e estamos ganhando saúde e perdendo a baixa estima...rrsrsrsrsrsrsrsrs

ipi ipi ipi que feliz que a gente tá

beijos
fiquem com Deus
Nós

Quantos pontos consumir???

2006-02-06T10:04:00.000-02:00

Olá meninas, vim aqui para contar que emagrecemos um tiquinho, mas tá bom...melhor que ganhar peso, e tb colocar um link pra quem quiser calcular a quantidade de pontos diárias, essa semana recebi uma solicitação sobre como calcular os pontos então acredito que deve ser a dúvida de muitas pessoas, então em resposta a minha amiga Priscilla Sofia aqui vai Como calcular os Pontos linkei o endereço ai do ladinho tb...

Gente vamos continuar pedindo a Deus pela vida da Ana Marinho ela tá dodoi ainda e precisando de orações, carinho e apoio....

Uma beijoca pra todos...
Fiquem na Graça e na Paz do Senhor
RôeJô

Caminhada diária!!!

2006-02-03T10:43:00.000-02:00

É isso amigas vim aqui pra falar que agora estamos aproveitando as tardes e caminhando uma hora todos os dias, tá sendo bem gostoso, cansativo mas gostoso...Vamos ver se damos uma mexida nessa barrinha de peso...heheheheh pra baixo claro, na semana que passou nem mexemos na barrinha pq a diferença era tão pequena que nem valia a pena...mas a nossa tabelinha de peso ao lado esta atualizada...meninas vamos continuar orando pela Ana(Curitiba) ela teve que fazer outra cirurgia, Aninha se Deus quiser logo, logo vc vai postar nos dando boas nóticias, vc faz muita falta pra nós amiga...

Sábado passado fomos no casamento de duas pessoas muito amadas, Carlos e Ena, que casal lindo eles formam...desejamos que Deus abençõe muito a vida deles...

Gente fiquem com Deus e a gente se fala na sequencia!!!!

Beijocas
Nós

Ração Humana!!!

2006-01-27T15:34:00.001-02:00

Oi amigas....a pedidos aqui vai a receita da Ração Humana, mas tb pode comprar pronta em saquinhos nessas lojas que vende ervas naturais...
beijocas
Fiquem com Deus
Nós

Ração Humana

Para emagrecer, manter peso, aumentar a resistência orgânica, regular e desintoxicar o organismo.

Ingredientes:

500g de fibra de trigo
500g de leite de soja sem açúcar
250g de farelo de aveia
250g de gérmen de trigo
100g de semente de gergelim com casca
100g de açúcar mascavo
50g de levedo de cerveja em pó
50g de guaraná em pó
50g de gelatina em pó
50g de semente de linhaça

Dividir tudo em 2 recipientes para misturar bem, depois colocar em outro recipiente maior, misturando muito bem.
Vidros limpos, secos e fechados. Conservar em geladeira.

Dose diária

Bater no liquidificador e
Tomar pela manhã e jantar: 1 copo de água em jejum; 2 colheres de sopa de ração, com suco, iogurte, leite ou água mineral sem gás.

Obs: não comer pão, bolo, biscoitos, etc

Graças a Deus!!!

2006-01-07T12:05:00.000-02:00

Gente Graças a Deus, estamos conseguindo eliminar o que tinhamos ganho...uau é dificil, mas não dá pra desistir...
Esqueci de dizer que parei com os comprimidos...lembram que eram só para dois meses né...pois então eles terminaram na semana do Natal...então agora é cuidado redobrado para não recuperar aqueles 3 a 4 kgs que perdi...
Então gente a luta continua, vamos fazer niver de dieta mês que vem, quero ver se conseguimos chegar aos 89 tão sonhados...heheheheh....
Eu sei , eu sei que tô devendo as visitas amigas, me perdoem, mas essa semana a vida voltou ao normal, as férias terminaram então recomeça a correria, vou por em dia nessa semana prometo...eu só não estou comentando mas estou visitando sempre...Amo vc´s todas que sempre estão por aqui dando aquela força pra gente...beijocas pra vc´s...
...E só me resta dizer ipi ipi ipi que feliz que a gente tá!!!

Fiquem com Deus...
RôeJô

Feliz Ano Novo!!!!!

2006-01-03T20:32:00.000-02:00

Olá amigas, Feliz Ano Novo pra todas vc´s...que a Graça e a Paz de Cristo esteja em suas vidas e lares neste novo ano!!!

Depois de ter pisado bastante na jaca nas festas, estamos de volta pra recomeçar...antes tarde do que nunca não é?

Me pesei e levei até um susto engordei 3kgs...Nossa!!! O Rô nem pesou-se pra não sofrer...hehehehhe, amanhã que ele volta ao trabalho estaremos recomeçando a correr atras do peso ideal!!! até o final de 2006 queremos chegar nele ou pelo menos pertinho, pertinho...sábado vamos encarar a dona Filiz queridona e ai sim vai ser guerra acirrada contra as gordurinhas...Bem é isso amigas!!! Aqui em casa só tem um pc, então é por tempo pra ficar... heheheheheheh, agora é a vez do marido então, depois quando for a minha vez novamente vou comentar nos blogs amigos tá...

beijocas pra vc´s
fiquem com Deus...

RôeJô

Feliz Natal!!!

2005-12-23T17:48:00.000-02:00

Feliz Natal!!!
Amigos(as) um Feliz Natal a todos vc´s, que vc´s e seus familiares tenham muita alegria, paz e celebrem com muito amor essa data tão importante para o Mundo, que Todos os dias sejam dias de renascimento do amor de Jesus em seus corações...
fiquem com a Graça e Paz de Cristo hoje e sempre...Feliz 2006...
beijos

Continuamos de Férias!!!!

2005-12-16T18:16:00.000-02:00

Oi amadas só estou dando uma passadinha para postar nosso novo pesinho, e uma fotinho que a gente tirou na praia no nosso café da manhã...a Filiz queridona tá sendo muito gentil conosco hehehehehehe...
Mês dificil esse!! São tantas festividades e comes pra lá e pra cá...Mas vamos que vamos amigas, sem desistir, e se num dia a gente comer de mais no outro compensamos comendo de menos...
Eu volto outra hora com mais calma pra deixar recadinhos pra todas...Vou dar uma espiadela agora no cantinho de cada uma...

beijocas
RôeJô

Férias!!!!

2005-12-06T16:18:00.000-02:00

Amigas...Obrigada pelos desejos de felicidades pra nós... Agradecemos de todo nosso coração...
Nem vou trocar nossos pesinhos pq eles continuam oscilando...então nem vale a pena mexer...
Vou dar uma visitada agora nas casinhas de vc´s e só volto a postar aqui novamente no final de dezembro pq vou sair de férias com meu amado, vamos dar uma saidinha do burburinho da cidade...Antes do Natal estaremos de volta...
Um beijão pra todas vc´s...
fiquem com Deus...
RôeJô

Dia especial!!!

2005-11-27T11:43:00.001-02:00

Hoje, foi um dia muito especial, eu e meu amado completamos 12 anos de casados...cada dia eu me apaixono mais por ele...e ele por mim!!!!

Amor vc é muito especial pra mim...te amo!!!!
Jô

Ieba!!!!

2005-11-26T14:37:00.000-02:00

Amigas é isso ieba!!!! uhu!!!! pesinhos pra baixo...que bom...o marido tá num platô não sobe mas tb não desce, tadinho teve que tomar um remédio pra coluna então retém mais água e acaba pesando um pouco mais...é ele tá com um probleminha mesmo...mas vai ficar bem se Deus quiser, já esta fazendo fisioterapia...
Estamos exaustos esse fim de ano...mês que vem a gente entra em férias e dai vamos poder descansar um pouco graças a Deus...
Quero pedir desculpas por não estar deixando comentários nas casinhas de vc´s, mas tenho passado em todos os blog´s todos os dias e lendo tudo... só não tenho tido tempo pra escrever...mas assim que eu for tendo uma chance vou deixando comentários pra cada uma...amo cada uma de vc´s amigas...não teria forças pra fazer dieta se não fosse Deus minha familia e os amigos que como eu lutam contra a obesidade...e nós vamos chegar lá aonde queremos não é...vamos ficar com nosso IMC bem lindo e dentro dos padrões saudáveis...

ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...

Beijos amigas
fiquem na Paz de Jesus e não desistam nunca...
RôeJô

Passadinha!!

2005-11-19T12:24:00.000-02:00

Oi amigas...só tô dando uma passadinha rápida, para postar nossos pesinhos...a Filiz queridona, tá dando uma trégua...hehehehehe... e resolveu baixar os ponteiros...isso é bom né...Depois eu volto e conto mais...
beijocas
fiquem com Deus
Nós

Estamos sempre por aqui!!!

2005-10-22T15:37:00.000-02:00

Gente apesar de não termos postado ultimamente sempre estamos por aqui dando uma olhadinha em tudo o que tem acontecido com as amigas, me afastei um pouco por dois motivos, minha mãe estava com problemas de saude e acabou ficando uma quase uma semana internada no hospital, então eu nem tinha tempo pra postar, mas graças a Deus está melhor e tb esta em casa de novo, e outro motivo é que eu estava ficando demais na Net, então resolvi me afastar um pouco, mas vou tentar postar pelo menos uma vez na semana...A dieta vai indo, uma semana mais pesada na outra mais leve, mas agora tá começando a esquentar o tempo dai a coisa vai melhor...o marido engordou um pouco, mas até que não foi tanto quanto estavamos pensando, ele estava trabalhando até nos sábados ai nem tinha tempo pra se pesar...Mas agora já estão registrados nossos novos pesinhos ai, e até que a Filiz queridona foi camarada conosco!!!...hehehehehe...
beijos amigas
assim que der vou deixar recadinhos a todas...
fiquem com Deus
RôeJô

É Primavera!!!

2005-10-03T13:32:00.000-03:00

Pessoal já é primavera mas aqui em Curitiba ainda é inverno, chove e faz frio, hoje graças a Deus o tempo tá um pouquinho melhor, faz sol, meio tímido, mas faz...
Quanto a dieta estamos na luta, consegui baixar um pouquinho, graças a Deus...semana passada fui radical, fiz 2 dias de dieta líquida e 2 dias de dieta semi-líquida, então deu pra voltar no ponto que eu tinha parado, o Rô tá recomeçando hoje, e vai conseguir recuperar o tempo perdido com jacacídios se Deus quiser...
Quanto a depre estou melhorando graças a Deus...
Obrigada pela força amigas é bom saber que posso contar com todas vc´s...
beijocas
fiquem com Deus
RôeJô

Depois de um longo e tenebroso inverno estou de volta!!!

2005-09-26T13:17:00.000-03:00

Ai amigas é isso ai...passei uns dias meio depre, mas já tô melhorando graças a Deus, e com isso muitas jacas e tudo mais...o pior e que o Rô tb andou enfiando o pé na jaca junto...Como esta escrito na Bíblia..."A mulher sábia edifica a sua casa mas a tola a derruba com as próprias mãos" Provérbios 14:01...Ele até tentou durante a semana segurar, mas chegava no fim de semana eu (a mulher tola) comprava porcarias e a gente acabava cometendo os jacacídios pq ninguem é de ferro, e a gente sempre com a promessa de que segunda a gente recomeça, até conseguiamos fazer uns tres dias seguidos mas ia chegando final de semanaa coisa ia ficando dificil, por aqui tem chovido muito, e faz frio tb, eu acho a pior época pra dieta "o inverno". O Rô tá numa época de pressão na Faculdade, Monografia, provas, trabalhos, e ainda tem trabalhado nos sábados, anda bem cansado dai tudo é motivo pra jacacídios...hehehe
Mas hoje é outro dia...(A mulher sábia)e já estamos na batalha novamente, o importante e não desistir jamais, ele se pesou no sábado (17.09) estava com o mesmo peso, eu não tive coragem, e neste sábado (24.09) nem um de nós se pesou, mas saimos pra caminhar por uma hora e foi muito bom...moro num bairro cheio de subidas e descidas então a caminhada é pesada sempre...

Bem meninas estamos por aqui de novo e dessa vez estamos recomeçando, não queremos e não podemos perder o que já conseguimos, então o jeito e arregaçar as mangas e colocar a mão na massa desde que ela seja diet/light...hehehehe
beijos
fiquem com Deus
RôJô

Caldo de Espinafre da Jô!!!

2005-09-12T20:36:00.000-03:00

Amigas...hoje tá bem frio aqui em Curitiba...então cedinho passei no mercado e comprei dois maços de espinafre bem fresquinhos e fiz um caldinho delicioso...

02 maços de espinafre, lavados
01 cebola picadinha
alho picadinho (a gosto)
01 peito de frango ou 1 pedaço de músculo
sal a gosto
ajinomoto a gosto
+ ou - 3 litros d´água fervente

Na panela de pressão:

Coloque bem pouco óleo e frite a cebola e o alho coloque a carne deixe até dourar, acrescente o espinafre, a água até, o sal e o ajinomoto, tampe a panela e deixe tempo suficiente pra cozinhar a carne...Comecou a chiar a panela abaixe o fogo e deixe 20 a 30 min...deixe esfriar um pouco e coloque aos poucos no liquidificador até triturar tudo...
Volte para panela acerte o sal, aqueça e sirva com torradas e queijo ralado...

Se preferir mais light...é só não colocar a torrada, a carne e nem o queijo...fica gostosa do mesmo jeito...

levinho e saboroso...

Obs: Se não colocar a carne o tempo de cozimento e bem menor... uns 10min depois de chiar a panela...

Bom apetite...
beijos
Jô

Tudo igual!!

2005-09-10T14:05:00.000-03:00

Gente essa semana nosso peso é o mesmo da semana passada...nada mudou...vamos ver na semana que vem como fica a coisa... pelo menos não ganhamos peso o que já é uma grande coisa...
Pior que essa semana é a minha semana formiga...então já sabem como é né, estou comendo até as paredes...hehehehehehe

beijos
fiquem com Deus
Nós

Fazer oque!!!

2005-09-03T15:50:00.000-03:00

...É assim mesmo uma semana mais leve outra mais pesada....snif, snif, snif...mas não tem problema não gente, nós não vamos desistir...Falei isso pro Rô hoje e dai estava lendo o bloggler da Kally e lá dizia bem isso...então amigas fica pra nós que não importa os jacacidéos que cometamos num dia, no outro voltamos para a dieta, pq vejam só, quem é gordinho por herança genética vai ter que lutar pra sempre contra as oscilações da Filiz queridona, e esse é o meu caso e estou muito disposta, não vamos perder tudo oque já conquistamos, e lamentar pelo menor peso que já tivemos um dia...vamos correr atrás amados que a gente chega lá...pode não ser o mesmo peso do tempo de solteiros...mas com certeza vai ser o peso que estará nos garantindo saúde e alegrias...e a cada dia não vamos nós esquecer de agradecer a Deus, que é nosso Papaizinho querido que nós dá a maior força para vencermos essa pesada batalha...pq a luta é ardua gente mas chegaremos lá...pode demorar mas chegaremos...em nome de Jesus...amém!

beijos
fiquem na paz
RôeJô

hehehehehe

2005-08-27T11:14:00.000-03:00

Gente nem creio...conseguimos eliminar pesinho essa semana...que legal...estamos muito felizes...
um super ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...
Obrigada Deus...
Obrigada Amigos (os)
beijos
Fiquem com Deus
Nós

Eu desisti!!!

2005-08-27T02:35:00.000-03:00

Não não foi da dieta...eu desisti do Haloscan....hehehehe, eu tive que reconfigurar todo o blogger e realmente não sei onde coloca-lo....hehehehehehe mas deixa assim agora...Val valeu pela força amiga...mas a tua amiga aqui é meia tapada hehehehehe...Brigadão...
beijos
fiquem na Paz
Jô

OIIII!!!

2005-08-22T15:03:00.000-03:00

Amigas eu estou aqui pra contar que andamos enfiando o pé na jaca feio...mas já estamos nos comportando bem novamente...
Depois de muita gulodice e doces...estamos na linha denovo pq o importante é não desistir ...heheheh e nós não vamos não...Traçamos um objetivo pra o final do ano... queremos estar com 88kgs em dezembro...Claro que se estivermos com menos é lucro não é mesmo???...
Mas é isso amigas...Desculpem a sumida...agora vou tentar responder todas vc´s...Força pra vc´s que Deus abençoe todas...
Beijocas
Nós

Mais oscilações!!!

2005-07-30T14:29:00.000-03:00

Oiiii! quanto tempo!!!

Pois é demorei para voltar pq com esse frio que anda fazendo por aqui não tenho tido coragem de enfrentar a banda lerda...rsrsrsrs... a noite depois das 00:00 horas...então tô aproveitando hoje um sábado lindo de sol para vir contar pra vc´s o que se passa...
Com esse inverno gente, é dificil manter a boca fechada para coisas calóricas...então estamos uma semana mais levinhos na outra mais gordinhos...Oscilando sempre...Mas é assim mesmo..fora que metade da minha familia nasceu em julho incluindo eu...rsrsrsrs...então foi uma comilança só...mas graças a Deus temos o que comemorar...e comemorar a vida que Deus nos deu, e deu para nossos amados é maravilhoso...mesmo com quilinhos a mais...rsrsrsrsrsr
Um super beijo pra vc´s...
Fiquem com Deus
Jô

Oscilações!!!

2005-07-16T10:11:00.000-03:00

Amigas deculpem por termos dado uma sumida....mas já estamos de volta e vamos contar as últimas...
Então semana passada resolvemos nos pesar na sexta-feira a noite e não deu muito certo não, pois eu na TPM e depois de um dia inteiro de alimentação desmedida devido a tal TPM... e assim tivemos o encontro com a Filiz queridona que nos mostrou a realidade nua e crua para nós...snif...snif...snif... então essa semana as coisas começaram a emagrecer...quer dizer melhorar hehehehe... e cá estamos novamente na batalha...desistir esta fora do nosso dicionário...Obrigada amigas por estarem preocupadas conosco...estamos aqui e vou postar para todas mais tarde...estou com saudades pois essas duas últimas semanas só conectei praticamante para ver email´s e mais nada...mas como sempre digo mesmo...ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...

Beijos
fiquem com Deus
Jô

Saudades!!!

2005-07-02T19:24:00.000-03:00

Oi gente...valeu pelos comentários...amo todas vc´s e estou torcendo por cada uma de vocês amigas pra que rapidinho cheguem ao peso ideal...e por nós tb né...hehehehe...
Essa semana foi moiiiiiito estranha, vejam só: na terça a minha irmã resolveu comer pizza e veio aqui em casa com a minha sobrinha, resultado nos entupimos de pizza e neste dia no almoço eu tinha comido macarrão alho e óleo porque nem imaginava que a noite ia comer pizza ( a gente come todos os sábados) mas nunca no meio da semana...tudo bem até ai, mas dai uma amiga nossa vai embora e nossos amigos resolveram fazer uma despedida, resolvemos fazer a despedida dela aqui em casa e adivinhem o que comemos na quinta-feira a noite???? PIZZA...hehehehehe... nesse dia eu me precavi e tomei sopinha de espinafre que não tem quase nada de calorias...e comemos um monte de paçoquinha tb...só pra completar o estrago... heheheheh...estavamos morrendo de medo de subir na balança hoje e para nossa surpresa eu emagreci e o Rô manteve o peso da semana passada....isso não é maluco gente...heheheh...mas não faz mal ser louco isso eu só sei que ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...

beijos
Fiquem com Deus
Jô

Graças a Deus!!!

2005-06-26T13:54:00.000-03:00

Amigas, saudades de vc´s, obrigada pelos comentários aqui...e desculpem eu não ter postado pra vc´s, mas essa semana foi corrida, e não tive tempo pra muita coisa...mas estou de volta...hehehe...Graças a Deus conseguimos retornar ao nosso peso anterior e perder mais um tiquinho ainda...pouquitas gramas mas já é bom...
Vou tentar visitar todas tá...
ipi ipi ipi que feliz que estamos...

beijocas
fiquem com Deus
Jô

Filiz queridona de mal-humor!!!

2005-06-18T16:58:00.000-03:00

Hoje a Filiz nem tão queridona assim, conseguiu estragar o dia um pouquinho, engordamos os dois...mas vai se fazer o que né??
Tentar e tentar e nunca desistir...
Hoje é sem muitos comentários e sem ipi ipi ipi...
beijos
Fiquem com Deus
Jô

Mais uma semana!!!

2005-06-11T16:00:00.000-03:00

Mais uma semaninha gente, e aqui estamos nós, já postei nossos novos pesinhos, estamos perdendo lentamente, mas perdendo peso, que bom, graças a Deus...O Rô perde pesinho mais rapidinho tá quase me alcançando...Mas não faz mal, eu chego lá...Essa semana eu comi bastante bolo pq tava naquela semana do mês que vc´s já sabem, então estrapolei, vou tentar ficar firme nessa semana que vai entrar...
beijos
Fiquem com Deus
Jô

Celebrando a casa dos dois dígitos!!!!!!!

2005-06-04T18:05:00.000-03:00

Amigos(as) essa semana fizemos tudo super direitinho e emagrecemos só um pouquinho, snifsnifsnif...mas vou me consolar com o fato do Rô ter definitivamnete saido da casinha dos três dígitos, isso realmente nos deixa felizes...então um super ipi ipi ipi que feliz que a gente tá....
beijocas
fiquem com Deus
Jô

Uma dica doce!!!!

2005-05-31T01:22:00.000-03:00

Amigas tenho ouvido muitas falando ai que quando estão em certos dias do mês ficam loucas por um docinho...então vou dar uma receitinha inventada por euzinha mesma para eu euzinha mesma... rsrsrsrsrs, que serve para neutralizar essa vontade...

01 maçã ou pera ou 1/2 banana nanica ou 1 e 1/2 fatia fina de abacaxi...........................................15 pontos

1/2 colh de sopa de açucar ......................09 pontos

canela em pó ........................................( à vontade)

Folhinhas de hortelã ................................( opcional )

Coloque numa frigideira ou panelinha a fruta escolhida, se for usar mais de uma fruta divida as porções das frutas para que não ultrapasse a sua pontuação (meta calórica diária) tampe a panelinha e deixe dar uma cozida no vapor dela mesma mexendo de vez em quando( se necessário pingue um pouquinho de água), assim que esteja bem macia coloque o açucar e deixe dar pegar uma corzinha, desligue o fogo ponha no prato, polvilhe canela e ponha umas três folhinhas de hortelã por cima...

Com açucar = Pontos total = 24..... calorias por porção = 87
Sem açucar = Pontos total = 15 .....calorias por porção = 54

É isso gente espero vocês experimentem e gostem do resultado, eu amo...

beijos
Fiquem com Deus
Jô

Caindo na Real!!!

2005-05-28T15:35:00.000-03:00

É verdade no inverno a gente come mais mesmo...snifsifsnif...Isso é terrivel pra quem mora no sul...Então depois de uma semana fria, regada com sopa de mandioca em algumas noites tai o resultado, não emagrecemos muito não, mas pelo menos não engordamos o que já é bom...
Mas semana que vem vamos tentar dar o melhor de nós novamente, vou ver se faço alguma atividade para ajudar a queimar as gordurinhas, o Rô caminha como já contei pra vocês e hoje ele foi trabalhar de manhã e voltou a pé...por mais ou menos 12km...Isso mesmo, eita disposição, preciso aprender com ele...
Ah! Essa semana fui ao médico (Gine...) tinha que retornar para levar uns exames e ele me passou uma receita (ortomolecular) vou mandar fazer essa semana, é para equilibrar o organismo...
Bem amigos (as) é isso qualquer coisa eu volto...
Beijocas
Fiquem com Deus
Jô

Já dá pra notar!!!

2005-05-23T00:35:00.000-03:00

Gente, estamos muito felizes com a dieta, as pessoas vem falar conosco para dizer que estamos mais magros...rsrsrs...
Ontem, Domingo, foi um dia assim, na Igreja de manhã veio alguém falar comigo e perguntar sobre a dieta e falou: "Nossa mas vc já emagreceu bem né!?"... rsrsrsrs...nem preciso dizer que fiquei maravilhada em falar pra ela sobre a dieta e como esta sendo e tudo...dai no culto da noite uma outra querida veio falar comigo e disse: "Agora vc´s estão um casal elegante, e domingo passado quando te vi comecei a reparar como já dá pra notar que você tá emagrecendo!!!"...rsrsrsrsrs...Não preciso nem dizer que fiquei hiper- feliz em ouvir isso...E sabem eu tenho um casaco de jeans desses compridos que estão usando...só que eu comprei o meu a uns 8 anos atrás e já quando comprei não era bem meu número, e eu nunca faço isso de comprar uma roupa que não me serve , mas eu achei tão lindo que usava ele aberto, faltavam pelo menos uns tres dedos pra fechar...e agora...hehehehehe...ELE FECHA e não fica apertado nadinha...ipi ipi ipi que feliz que eu tô...
Ah! Viram as fotitos que coloquei, se comparar com a foto anterior vc´s já vão perceber a diferença em nós...já temos até pescoço e olhos denovo!!!...hehehehehehehehehe

Beijocas
Boa Semana a todos...
Fiquem com Deus...
Jô

As fotos não ficam muito boas, pq senão fica muito pesada a página para carregar...

Faltam muitos, mas nem tantos!!!

2005-05-22T02:44:00.001-03:00

Hoje eu estava pensando em relação ao peso que eu tinha quando comecei a reeducação alimentar, eu pensava: Nossa preciso perder 42 kg para conseguir pesar 70 kg! - e hoje me peguei dizendo: Só faltam 28,500Kg para chegar em meu objetivo, nossa isso é demais, muito bom mesmo, a sensação e ótima, saber que com saúde é possível sim emagrecer e se sentir muito bem, sem agredir o corpo, a mente ou até mesmo o organismo com remédios que nos tornam dependentes e quando paramos de tomar voltamos a engordar, e além do peso perdido ainda vem mais uns 10 a 15 junto...Sabem eu respeito quem faz uso de qualquer forma descrita acima, mas eu já fui usuária de medicamentos para emagrecer como já contei em post anterior, então sei doque estou falando, tive muitos problemas com isso, e antes de começar a emagrecer meu cardiologista e tb meu ginecologista me aconselharam a fazer a gastroplastia, eu gelei de medo, sei que hoje existem N cuidados para que tudo corra bem, mas...eu estou sendo sincera...EU TENHO MEDO...
Então pensei antes de correr esse risco vou tentar emagrecer com reeducação alimentar, sei que é para o resto da minha vida, mas a gastroplastia tb é e não é mais do que isso uma forçada reeducação alimentar, vc também vai ter que se cuidar para o resto da vida, pq se descuidar engorda denovo, se tiver muitos filhos depois da cirurgia, engorda também...então prefiro fechar a boca para friturinhas, docinhos e gordurinhas e começar a me reeducar não só na minha alimentação, mas também a minha mente para que ela saiba que a barrinha de chocolate pode ser dividida em dois ou três pedaços, que ela não tem pernas para fugir do local aonde a gente tá guardando o que sobrou, que o chocolate, o biscoito, o salgadinho, a pipoca, a batatinha frita e outras tentações, não vão se extinguir do mundo...e se por ventura eles sumirem...um Super Viva para um mundo mais saudável...hehehehehehehehehe

beijos
Fiquem na Paz
Jô

Detonando a gordura!!!

2005-05-21T14:14:00.000-03:00

Hehehehehehehe!!!! Estamos rindo a toa pessoal, hoje como vc´s sabem foi dia da Filiz queridona (pesagem) e ...quilinhos a menos graças a Deus...ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...
Volto outra hora com mais tempinho para contar detalhes...agora tô com pressa...Obrigada pela torcida de todos...
Beijos
Fiquem com Deus, que é Lindo Demais...
Jô

Até que enfim!!!

2005-05-14T14:39:00.000-03:00

Até que enfim amigos(as) eu consegui sair da casa dos três dígitos, hoje visitamos a Filiz queridona e ela nos falou coisas muito animadoras...hehehehehe...O Rô tá pertindo de sair da casa de três dígitos também...ipi ipi ipi que feliz que a gente tá...
Obrigada Deus...
fiquem com Ele...
Beijocas
Jô

Nossa Dieta!!!

2005-05-12T01:56:00.000-03:00

Olá, muitos tem nós perguntado como é nossa dieta, então vou dar uma explicaçãozinha básica pra vc´s que perguntam...
Usamos a Dieta dos pontos como já disse em postagens anteriores, de segunda a sexta-feira nós fazemos direitinho tentando não estrapolar de maneira alguma os pontos que podemos fazer
Jô 280 e Rô 330, certas vezes acontecem de passar um pouco, mas no outro dia a gente tenta compensar fazendo menos dai.

No sábado a gente faz tb até de noite, até umas 19:00 horas, dai se dá vontade de comer um pãozinho ( claro que sem miolo) a mais, ou uma ou duas fatias de pizza, ou outro prato mais calórico a gente come e sem se sentir um traidor da dieta...pq o importante e comer devagar, sem exageros e também sem o peso na consciência de achar que está pecando contra a dieta...

No domingo nosso café é leve como todos os outros dias, uma fruta (uma maçã ou uma fatia de mamão ou melão, um copo de iogurte natural desnatado e uma xic de café com leite) almoçamos sempre tarde nesse dia então no almoço a gente come sem contar os pontos tb, mas da mesma forma que comemos no sábado a noite: devagar, sem exageros e também sem o peso na consciência de achar que está pecando contra a dieta, já de tarde só um café com leite desnatado ou pretinho e não comemos nada, e a noite lá pelas 21:30 tomamos um iogurte se der fome, ou uma saladinha que não conte pontos na tabela, como: tomates, alface, pepino, essas coisas levinhas ou então uma fruta tb que seja menos calórica...se não tivermos fome não comemos...

Bem pessoal é assim que nós temos feito, e para nós tem dado resultado, claro que rola um docinho de vez em quando tb pq ninguém é de ferro né... hehehehe...mas é só não pirar na batatinha achando que pq comeu um bombom já acabou com a dieta da semana inteira...basta levar a sério e ficar firme na decisão de emagrecer que tudo vai dar certo, temos visto em nosso meio um montão de gente que tem conseguido, claro que sem sacrifício não se faz nada na vida e não se chega em lugar algum não é?

Ah e quanto a atividades físicas: a nossa bicicleta ergométrica fez o favor de espanar o parafuso do pedal e eu ainda não mandei arrumar...então estou sem fazer nada, mas meu marido faz caminhada, ele deixa de ir de ônibus um trecho do percurso que ele percorre para caminhar...e sábado e domingo dá uma boa caminhada...

É isso gente qualquer coisa estamos ai...
Beijocas
Fiquem com Jesus no coração de vcs
Jô

Barrinha de cereais

2005-05-11T02:58:00.000-03:00

Uma receita saborosa que eu já fiz, para a hora que bater aquela fominha...

Barrinha de Cereais saborosa

Rende: 48 unidades

Dura: 20 dias (Nunca dura tanto...a gente come antes...heheheheh)

Calorias: 90 calorias por barrinha

Ingredientes

400 g de bolacha tipo maisena (trituradas no liquidificador)
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
100 g de leite em pó desnatado
½ xícara (chá) de uvas passas
2 xícaras (chá) de flocos de arroz
1 xícara (chá) de damasco seco picado
½ xícara (chá) de maçã seca picada
2 xícaras (chá) de aveia
2 vidros de glucose de milho

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e utilize a Glucose (Karo) para dar liga.
Coloque a massa numa forma, prense bem passando um rolo de macarrão, deixando-a uniforme e lisa.
Deixe descansar de um dia para o outro.

Corte em barras, quadradinhos ou losangos.

Embrulhe em papel (filme ou alumínio).

Dicas:::

Pode substituir as frutinhas por 100gr de coco ralado seco, não coloque mais que 100gr pq senão fica dificil para dar liga.
Pode substituir também por banana-passa picadinha.
Pode ser colocado tb nozes, ou castanhas, só não exagere senão aumenta a caloria...
Se não quiser ou não achar o flocos de arroz, substitua essa parte por aveia.

Gel redutor!!!

2005-05-11T01:48:00.001-03:00

Amigos (as) só quero avisar sobre esse gel redutor de medidas, que todos estão falando é muito bom, mas faço curso de massoterapia então é uma diquinha pra vc´s...Não passem esse gel no corpo todo em um só dia, vc´s devem usar um dia na barriga, outro dia no bumbum, outro nas coxas e etc... pq ele é crioterapico, ele esfria o local então se passar em tudo de uma vez a sensação não vai ser das melhores, pq não tem o que esquente amigas...rrsrsrsrsr...o mesmo vale pra os termoterapicos ele esquenta a região...Ah e o resultado é muito melhor quando aliado a massagem...
Espero ter ajudado
Beijos
Jô

Para deixar um recadinho!!!

2005-05-09T04:07:00.000-03:00

Na hora que forem deixar uma mensagem para nós não esqueçam de selecionar entre BLOGGER (quem tem blog no blogspot) OTHER (sua opção!!) ou ANOMYMOUS (caso queira ficar sem se identificar)... Depois disso vc assina se quiser e só.
Fiquem a vontade para comentar...é de grátis...rsrsrsrs
beijocas
Fiquem com Deus sempre, sempre
Jô

A hora da verdade!!!

2005-05-07T15:15:00.000-03:00

É pessoas amigas...foi a hora da verdade pra mim quando estive de cara com a Filiz queridona, foi horroroso mesmo 800gramas mais pesada...snifsnifsnif...que vai se fazer né, agora é fechar a boca o mais possível, eu passei das medidas essa semana mesmo e além de tudo isso tem a tal da tpm ...que deixa a gente inchada e formigona que só...mas não dá pra desistir nunca...vou correr atras do preju...
O marido claro emagreceu, o chatão...hehehehehe...parabéns pra ele...ipi ipi ipi que feliz que eu tô por ele, afinal ele faz parte de mim...

Beijos fiquem com Deus
Jô

Foto

2005-05-07T03:30:00.000-03:00

Gente aqui vai uma foto do antes pra vc´s...Claro que esta foto não faz justiça a nossa beleza...hehehehehe, pq foi tirada sem a gente estar esperando...hehehehe, então assim que eu tiver uma novinha e lindona como a gente é de verdade rsrsrsrsrs vou colocar aqui para vc´s veram a diferença de peso...
Foi tirada em novembro/2004
Beijos

Fiquem com Deus
Jô

Oiiiiiiii!!!!!!

2005-05-06T02:29:00.000-03:00

Amigos(as) tudo bem??? comigo tirando o fato de hoje eu ter me entupido de pão sírio torradinho no forno regado com azeite de oliva...snif snif snif....tá tudo bem.....snif snif snif...

Tô me sentido uma traidora de mim mesma...mas vai passar e prometo melhorar nesta sexta, essa semana tá sendo dificil controlar a boca...sabem como é né a bela TPM as portas...então já viu só não como as paredes...heheheheheheh...

Gente tô querendo colocar umas fotinhos aqui...mas não sei como devo fazer, se alguém souber me dá um toquinho tá...

Beijos amados(as)
e até sábado após a nossa visitinha na casinha da Filiz...
Fiquem com Deus
Jô

A Filiz queridona de bom Humor!!!

2005-04-30T14:05:00.000-03:00

Amados, a Filiz queridona tava super cheia de boa vontade com a gente hoje...hehehehehe, mais alguns quilinhos foram pro espaço para nunca mais voltar se Deus quiser, logo vou estar na casa dos 2 dígitos nem acredito...quanto tempo isso não acontecia...o marido sem comentários hein...tá magérrimo...hehehehehehe...as pessoas já comentam...Vejam ai do ladinho nossos novos pesinhos...Vou atualizar minhas visitas pq sei que tô em divida com vc´s...deculpem, mas foram dois finais de semana fora de casa, posso não ter comentado nos blogger´s de vc´s amigas mas entrei em todos e li tudinho oque aconteceu com vc´s, e estou aqui torcendo por todas nós e orando para que Deus nós dê forças para chegar em nosso objetivo...obrigada pelas visitas amigas...
...ipi ipi ipi que feliz que eu tô...que a gente tá...
Fiquem com Deus
Beijos
Jô

Olha eu aqui outra vez!!!

2005-04-24T22:00:00.000-03:00

Então desculpem a sumida, mas semana passada fui em um retiro com pré-adolescentes da minha igreja e nem tive tempo de me pesar, quando cheguei já era tarde pra ir na farmácia...mas nos pesamos na quarta-feira e hoje tb...então é só conferir ai do ladinho nossos novos pesinhos, apesar de ser pouquinho o que perdemos...já é melhor que ganhar...

beijocas
fiquem com Deus
Jô

É dia da filiz queridona!!!

2005-04-09T11:03:00.000-03:00

Obrigada as amigas queridas que postam aqui, eu digo a vc´s que estão perceverando comigo que apesar de poucas pessoas entrarem aqui e postarem, prometo pra vc´s e pra mim mesma não desanimar e continuar pq é muito estimulante escrever...e hoje estou muito feliz...Vencemos a Filiz queridona de novo....é isso ai, uma vitória atras da outra...
Obrigada Papaizinho (DEUS) por estar nos ajudando a não desistir...
...ipi ipi ipi que feliz que eu tô...hehehehehehe
Beijocas
fiquem com Deus
Jô

Aos Visitantes!

2005-04-09T01:04:00.000-03:00

Na hora que forem deixar uma mensagem para mim não esqueçam de selecionar entre BLOGGER (quem tem blog no blospot) OTHER (sua opção!!) ou ANOMYMOUS (caso queira ficar sem se identificar( o que eu acho muito chato...rrrssss...mas o que vale é a intenção...então tá beleza tb...hehehe). Depois disso vc assina e só.

Usei a sua dica Valérie, brigadão...
Beijos
Jô

Tabela dos pontos!

2005-04-08T11:59:00.000-03:00

Aqui vai a tabela pra v´cs, eu tenho uma outra mais completa é dividida por tipo de alimento, quem quiser é só me pedir, não posso colocar aqui pq essa saiu uma vez no site da Ana Maria Braga e é outro tipo de documento, só enviando por email é que dá...mas a diferença entre elas é a divisão em grupos de alimentos, o fato tb de estar atualizada em relação a pontuação de alguns alimentos a qual a diferença e pouca em relação a essa e alguns novos alimentos que estão cadastrados.
Beijos
Fiquem com Deus
Jô

DIETA DOS PONTOS

A
Abacate - meio - 68
Abacaxi - fatia - 7
Abóbora (moranga) - colher de sopa - 5
Abobrinha - colher de sopa - 5
Acarajé - unidade - 80
Achocolatado em pó - colher de sopa - 7
Achocolatado pronto - caixinha - 55
Açúcar - colher de sopa - 17
Adoçante - à vontade - 0
Agrião - à vontade - 0
Água de coco - copo - 10
Aguardente - dose - 32
Alcachofra (inteira) - unidade - 17
Alface - à vontade - 0
Almôndega de frango - unidade - 15
Almôndega bovina - unidade - 23
Amêndoa torrada - unidade - 5
Amendoim - colher de sopa - 22
Americano(sanduíche) - lanche - 165
Arroz à grega - colher de sopa - 12
Arroz branco - colher de sopa - 10
Arroz doce - colher de sopa - 11
Arroz integral - colher de sopa - 14
Arroz chop-suey - colher de sopa - 15
Aspargo em conserva - à vontade - 0
Atum em óleo - colher de sopa - 15
Atum light em salmoura - colher de sopa - 6
Azeite de oliva - colher de sopa - 20
Azeitona verde - unidade - 4

B
Bacalhau salgado - pedaço médio - 61
Bacon - fatia - 20
Bala de caramelo de frutas - unidade - 3
Bala de caramelo de leite - unidade - 6
Bala de goma - unidade - 6
Banana-maçã - unidade - 20
Banana-nanica - unidade - 24
Banana-ouro - unidade - 12
Banana-prata - unidade - 15
Barra de cereais - unidade - 25
Barra de cereais light - unidade - 20
Barra de cereais light (com chocolate) - unidade - 24
Barra de cereais salgada - unidade - 18
Batata chips - pacote de 80g - 118
Batata frita - palito - 8
Batata inglesa picada - colher de sopa - 9
Batata palha - colher de sopa - 8
Batata doce cozida - colher de sopa - 10
Batidas - copo - 100
Bauru (queijo/presunto/tomate) - lanche - 84
Bebida energética - lata - 32
Beirute (rosbife/mussarela/tomate/alface) - lanche - 135
Berinjela - colher de sopa - 5
Beterraba (crua/ralada) - colher de sopa - 5
Bife magro à milanesa - bife - 224
Bife à parmegiana - bife - 242
Bife magro à role (com legumes e bacon) - rolinho - 75
Bife de carne gorda (picanha/filé mignon) - unidade - 63
Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) - unidade - 56
Big Mac - lanche - 136
Bis (chocolate) - unidade - 11
Biscoito água e sal - unidade - 8
Biscoito Club Social - pacote de 30 g - 40
Biscoito cream cracker - unidade - 8
Biscoito recheado - unidade - 18
Bisteca suína - unidade - 85
Blanquet de peru - fatia fina - 2
Bolinho de bacalhau - unidade - 48
Bolo de chocolate - fatia - 47
Bolo de chocolate diet - fatia - 37
Bombom - unidade - 31
Brocólis - buquê – 5

C
Cachorro quente (pão/salsicha) - lanche - 65
Café sem açúcar - xícara - 0
Caipirinha - copo - 49
Caldo de cana - copo - 30
Caldo de galinha/carne - tablete - 9
Caldo verde - concha - 45
Camarão (pequeno, cozido) - colher de sopa - 6
Canapé - unidade - 11
Canelone (presunto/queijo) - unidade - 53
Canja - concha - 30
Capelete cozido - xícara de chá - 40
Capuccino - xícara - 35
Cáqui - unidade - 30
Cará - colher de sopa - 6
Carne moída - colher de sopa - 12
Carne seca - colher de sopa - 23
Catchup - colher de sopa - 6
Cebola - colher de sopa - 2
Cenoura (crua/ralada) - colher de sopa) - 5
Cereal matinal - colher de sopa - 13
Cereja em calda - colher de sopa - 15
Cereja fresca - unidade - 2
Cerveja - lata - 40
Cerveja sem álcool - lata - 28
Chá de saquinho com adoçante - copo - 0
Chá industrializado - copo - 20
Champignon - à vontade - 0
Cheeseburger - lanche - 101
Cheese salada - lanche - 134
Chiclete - unidade - 4
Chocolate ao leite - barra de 30 g - 45
Chocolate branco - barra de 30 g - 48
Chop claro - tulipa - 22
Chop escuro - tulipa - 29
Chuchu - colher de sopa - 5
Coalhada seca - colher de sopa - 15
Coca-cola - copo - 23
Coca-cola light - copo - 0
Coco ralado - colher de sopa - 18
Cogumelo fresco - à vontade - 0
Compota de frutas - porção 38
Coração de frango - unidade - 2
Corn flakes sem açúcar - xícara de chá - 31
Costela suína - pedaço - 89
Couve-flor - buquê - 5
Coxinha (de bar) - unidade - 99
Cream cheese - colher de sopa - 26
Cream cheese light - colher de sopa - 14
Creme de leite - colher de sopa - 13
Creme de leite light - colher de sopa - 7
Creme de milho - colher de sopa - 20
Croissant - unidade - 46
Croquete de carne - unidade - 110
Cuscuz à paulista - fatia - 46

D
Dadinho - unidade - 8
Damasco seco - unidade - 3
Destilados - dose - 30
Dobradinha - concha - 31
Doce de fruta (pasta) - colher de sopa - 20
Doce de leite - colher de sopa - 27

E
Empada de frango - unidade - 80
Empada de palmito - unidade - 71
Ervas e especiarias - à vontade - 0
Ervilha enlatada fresca - colher de sopa - 5
Esfiha de carne aberta - unidade - 43
Esfiha de carne fechada - unidade - 68
Espinafre - à vontade – 0

F
Fanta - copo - 28
Fanta diet - copo - 0
Farofa - colher de sopa - 20
Feijão - concha - 27
Feijão branco - concha - 51
Feijoada - concha - 96
Feijoada (só feijão) - concha - 42
Fígado bovino - bife - 47
Figo - unidade - 10
Fios de ovos - colher de sopa - 62
Flan de baunilha - taça - 47
Frango (coxa sem pele) - unidade - 25
Frango (peito) - filé - 31
Frango (sobrecoxa sem pele) - unidade - 23
Frango xadrez - colher de sopa - 15

G
Gatorade - copo - 15
Gelatina (frutas) - colher de sopa - 5
Gelatina diet - à vontade - 0
Geléia de frutas - colher de sobremesa - 15
Goiaba - unidade - 14
Goiabada - fatia - 23
Granola - colher de sopa - 18
Grão-de-bico - colher de sopa - 10
Guaraná - copo - 15
Guaraná light - copo - 0

H
Hambúrguer - lanche - 85
Hambúrguer bovino - unidade - 35
Hambúrguer de peru / frango - unidade - 23

I
Iogurte batido - copo - 44
Iogurte desnatado - unidade -26
Iogurte light de frutas e fibras - unidade - 17
Iogurte de morango - unidade - 48
Iogurte natural - unidade - 32
Iogurte com polpa de morango - unidade - 47

J
Jabuticaba - xícara de chá - 10
Jaca - gomo - 4
Jiló - colher de sopa - 5

K
Kafta na bandeja - porção pequena - 49
Kanikama - unidade - 4
Kiwi - unidade - 15

L
Laranja-pêra - unidade - 10
Lasanha ao sugo - fatia média - 95
Lasanha de berinjela - fatia média - 72
Leite condensado - colher de sopa - 18
Leite condensado light - colher de sopa - 6
Leite desnatado - xícara de chá - 15
Leite em pó integral - colher de sopa - 20
Leite integral - xícara de chá - 30
Lentilha - concha - 26
Licores - dose - 29
Limão - à vontade - 0
Lingüiça de frango/peru - unidade - 16
Lingüiça suína - unidade - 33
Lombo suíno - fatia – 40

M
Maçã - unidade - 14
Macarrão cozido - xícara de chá - 27
Maionese - colher de sopa - 33
Maionese light - colher de sopa - 17
Malzbier - long neck - 58
Mamão formosa - fatia - 10
Mamão papaia - unidade - 30
Mandioca (aipim/macaxeira) - pedaço - 34
Mandioquinha - pedaço - 35
Manga - unidade - 40
Manjar com calda - taça - 41
Manteiga/margarina - pta. faca - 8
Maracujá azedo - unidade - 13
Margarina light - colher de chá - 4
Massa para pizza - fatia - 27
Massa para pastel (tipo feira - unidade - 58
Massa para torta - fatia - 49
Mc Chicken - lanche - 97
Mc Fish - lanche - 122
Mc Fritas média - embalagem - 86
Mc Fruit laranja médio - copo - 56
Mc Fruit maracujá médio - copo - 120
Melancia - fatia - 13
Melão - fatia - 9
Milho em conserva - colher de sopa - 5
Misto quente (queijo/presunto) - lanche - 87
Molho bolonhesa - colher de sopa - 12
Molho vinagrete - colher de sopa - 5
Molho branco - colher de sopa - 10
Molho de tomate - colher de sopa - 5
Molho inglês - colher de sopa - 2
Molho rosé - colher de sopa - 26
Molho shoyu - colher de sopa - 3
Molho shoyu light - colher de sopa - 0
Molho tártaro - colher de sopa - 29
Morango - unidade - 2
Mortadela de frango - fatia - 10
Mortadela suína - fatia - 12
Mostarda(condimento) - colher de sopa - 5
Mousse Chocolate - colher de sopa - 23
Musli - colher de sopa - 21

N
Nabo - à vontade - 0
Nhoque sem molho - colher de sopa - 12
Nozes - unidade - 10
Nuggets de frango (assado) - unidade - 15
Nuggets de peixe (assado) - unidade - 13

O
Óleos vegetais - colher de sopa - 20
Omelete simples - fatia - 28
Ovo (clara) - unidade - 3
Ovo (gema) - unidade - 16
Ovo frito - unidade - 29
Ovo (inteiro) - unidade - 19
Ovo de codorna - unidade - 9
Ovo mexido - unidade – 28

P
Panqueca de carne (sem molho) - unidade - 64
Pão ciabatta - unidade de pequena - 42
Pão de batata - unidade - 40
Pão de forma - fatia - 20
Pão de glúten - fatia - 20
Pão de queijo (médio) - Unidade - 40
Pão diet/light - fatia - 15
Pão francês (com miolo) - unidade - 40
Pão francês (sem miolo) - unidade - 30
Pão integral - fatia - 20
Pão italiano - fatia - 38
Pão para hot dog - unidade - 39
Pão sírio médio - unidade - 44
Pastel de carne (tipo feira) - unidade - 87
Pastel de queijo (tipo feira) - unidade - 94
Pavê de chocolate - fatia - 83
Peito de peru defumado - fatia - 5
Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) - filé - 40
Peixe magro (linguado/badejo) - filé - 25
Pepino - à vontade - 0
Pêra - unidade - 20
Pernil suíno (assado) - fatia - 44
Peru (cortes) - pedaço - 23
Peru (peito) - fatia - 29
Pêssego - unidade - 10
Picadinho - colher de arroz - 33
Pimenta - à vontade - 0
Pipoca- saco pequeno - 30
Pistache - xícara de chá - 142
Pizza portuguesa - fatia - 110
Pizza de atum com mussarela - fatia - 91
Pizza de calabresa - fatia - 87
Pizza de frango com catupiry - fatia - 84
Pizza de mussarela - fatia - 64
Pizza marguerita - fatia - 64
Pizza quatro queijos - fatia - 120
Polenta (sem molho) - colher de sopa - 20
Presunto de chester/peru - fatia - 7
Presunto suíno magro - fatia - 4
Pudim de baunilha - colher de sopa - 9
Pudim de leite com caramelo - colher de sopa - 15
Pudim diet - colher de sopa - 4
Purê de batata - colher de sopa - 16

Q
Quarteirão - lanche - 139
Queijo branco - fatia - 21
Queijo cottage - colher de sopa - 5
Queijo de soja (tofu) - fatia - 11
Queijo minas - fatia - 21
Queijo mussarela- fatia - 18
Queijo mussarela de búfala - unidade pequena - 8
Queijo parmesão ralado - colher de sopa - 17
Queijo Polenguinho - unidade - 15
Queijo prato - fatia - 16
Queijo tipo catupiry - colher de sopa - 20
Queijo quente - lanche - 72
Quiabo - colher de sopa - 5
Quibe (assado) - porção - 45
Quibe frito - unidade - 108
Quiche de queijo - fatia - 106
Quindim - unidade - 31

R
Rabada - pedaço - 39
Rabanete - à vontade - 0
Ravioli cozido (queijo/carne) - xícara de chá - 40
Requeijão - pta faca- 8
Requeijão light - pta faca - 5
Ricota - fatia - 17
Risole de queijo - unidade - 82
Risoto de frango - colher de sopa - 13
Rocambole de carne - fatia - 35
Rocambole de goiaba - fatia - 19
Rolinho primavera - unidade - 52
Rondelli - unidade - 40
Rosbife - fatia - 7
Rúcula - à vontade – 0

S
Sal - à vontade - 0
Salada de frutas - colher de sopa - 3
Salada de legumes com maionese - colher de sopa - 14
Salame - fatia - 3
Salpicão de frango - colher de sopa - 13
Salsicha de chester/frango/peru - unidade - 15
Salsicha suína - unidade - 26
Saltenha de carne - unidade - 132
Sardela - colher de chá - 9
Sardinha em óleo (lata) - unidade - 15
Sardinha fresca - unidade - 10
Sashimi - fatia - 5
Soda limonada - copo - 18
Soda limonada diet /light - copo ¿ 0
Sopa creme de ervilhas - concha - 50
Sopa creme de legumes - concha - 30
Sopa de feijão - concha - 36
Sopa de vegetais - concha - 20
Sorvete de casquinha - unidade - 56
Sorvete de chocolate - bola - 41
Sorvete de creme - bola - 45
Sorvete de frutas (sem leite) - picolé - 19
Sorvete de morango light - bola - 23
Estrogonofe de carne - colher de arroz - 22
Estrogonofe de frango - colher de arroz - 20
Suco de laranja (sem açúcar) - copo - 30
Suco de maracujá (sem açúcar) - copo - 7
Suflê de legumes - colher de sopa - 15
Suflê de queijo - colher de sopa - 20
Sundae - unidade - 83
Sushi - unidade - 16

T
Tabule - colher de sopa - 8
Tangerina (mexerica) - unidade - 14
Tomate - à vontade - 0
Torrada doce/salgada - unidade - 10
Torresmo - pedaço médio - 15
Torta de frango - fatia - 78
Torta de morango - fatia - 51
Torta de palmito - fatia - 73
Tremoço - colher de sopa - 15
Tutu de feijão - colher de sopa - 10

U
Uva - unidade - 2
Uva passa - colher de sopa - 10

Meu cardápio!

2005-04-07T02:37:00.000-03:00

Oi amigas...estou aqui para postar no meio da semana, vejam só que coisa rara, hehehehe...Mas resolvi ser mais explicita em relação a minha dieta, hoje mesmo um amiga me falou: Nossa mas tenho achado vc´s tão abatidos...hehehehe, imagina nós abatidos, dai eu disse pra ela: É que estamos emagrecendo dai vc acha que a gente tá abatido pq o rosto afina - rrsss, ri muito amigas, mas não vou negar que foi bom ter ouvido isso...
Dai as pessosas perguntam mas vc´s não passam fome? E eu digo de jeito nenhum, claro que no começo é dificil, as duas primeiras semanas são terriveis, somos acostumados a sentir fome comer rapido alguma coisa, e com a dieta vc tem que pensar ainda tenho pontos hoje? se eu comer isso não posso comer aquilo de noite! Você não se priva de nada e com o tempo vc começa a trocar os alimentos engordiets pelos saudaveis, dai vc melhora a sua qualidade de vida tirando os alimentos gordurosos e muito calóricos...
Vou colocar aqui meu cardápio de hoje e a pontuação da dieta...

Café da Manhã:

1 iogurte desnatado - 20 pontos
1/2 xicara de leite desnatado com café - 10 pontos
1 colher de sopa de requeijão light - 10 pontos
1 fatia grande de mamão - 15 pontos
01 colher de doce de banana - 25 pontos

Almoço:

03 colheres de sopa de arroz - 30 pontos
1 bife na chapa sem gordura - 90 pontos
cebola refogada - 10 pontos
escarola refogada - 0 pontos
tomates - 0 pontos
alface - 0 pontos
pepino - 0 pontos
preparação - 15 pontos ( Gorduras usadas no cozimento de arroz, refogado)

Jantar:

2 vinas de frango - 30 pontos
01 colher de requeijão light - 10 pontos
01 maçã - 15 pontos

Total - 280 pontos = 1.008 calorias
(mulheres devem fazer de 250 a 280 pontos sem ultrapassar 300 pontos)

Para saber quantos pontos tem cada alimento basta, pegar o valor calórico de cada um e dividir por 3.6

Só errei por uma coisa não comi nada de tarde, eu deveria ter lanchado, mas eu não estava com um pingo de fome...

É e assim que foi a minha alimentação ontem amigas, viu não dá pra passar fome assim né...vou tentar colocar meu cardápio aqui pra vc´s sempre que eu puder...depois vou pegar com o Rô o cardápio dele tb e posto aqui, e que ele almoça fora todo dia...

Beijocas pra vc´s e fiquem com Deus...
Jô

Se alguém quiser a tabela dos pontos é só pedir que mando por email...ou então aguarde que em breve vou colocar aqui...

Já ia me esquecendo...rrsss...

Dicionário Regional :

Vinas - salsichas

Noticia!!!

2005-04-03T17:56:00.000-03:00

Oiii!!!

Só vim para dar um oi e perguntar se vc´s leram a veja da semana passada, lá tinha uma reportagem dizendo que café da manhã emagrece, muito boa por sinal e tb disse que devemos consumir de 1000 a 1200 ml de cálcio por dia pq favorece a maior queima de gorduras, essa quantidade de cálcio é encontrada em 4 copos de leite ou em 3 fatias de queijo branco, e eu acrescentaria o magro no final, ah tb quero dar uma diquinha, bem nessa mesma revista fala que o chá e o café eles aceleram o metabolismo só não é bom para pessoas que sofrem efeitos colaterias da cafeína, como palpitações e dores de cabeça...então a dica vem dai, pois eu sempre amei comer chocolates e tomar café preto sem adoçar junto, e nessas semanas de dieta, comi chocolates em quase todas, e pra minha surpresa, eu não engordei em nenhuma das semanas que comi , e em algumas eu até perdi peso...vejam bem eu estou falando de mim...cada corpo responde de um jeito...mas é uma coisa bastante interessante não é???

Beijos pra vc´s
Fiquem com Deus
Jô

De cara com a Filiz Queridona!!!

2005-04-02T15:43:00.000-03:00

Amigas, como eu já tinha postado, durante a semana cometi muitos deslizes, é que eu sou muito gulosa pra coisas doces, mas não pensem que comi tudo aquilo que descrevi de uma só vez e em um só dia hein...hehehehehehe....se fosse eu tava rolando de uma vez...hehehehehe
Bem mas a filiz queridona, foi gente fina mesmo conosco, eu não perdi quase nada, mas tb não ganhei e isso já é super legal, e o Rô, o marido tá insuportável, hehehehehe, emagreceu... Agora dei uma arrumadinha melhor no Blogger e nossos pesos estão ai do ladinho...

E em homenagem a minha amiga Priscilla eu digo: ipi ipi ipi - que feliz que eu tô -

Fiquem com Deus
Beijos
Jô

É Hoje!!!!

2005-04-02T03:23:00.000-03:00

Amigas estou com medo até...como diz a minha amiga Lethicia: "Enfiei o pé na jaca!!!" Esta semana comecei até bem, mas de quarta-feira pra cá...Misericórdia...comi um monte de chocolates, ontem fiz um bolo e comi, hoje comi yakissoba, tudo isso pq eu eu disse que não ia comer massas e tal, até dois pacotinhos de Toda Hora eu comi e tb biscoitinhos de polvilho....aiaiaiaiaiai gente um horror mesmo...Nesse final de semana vou tentar fechar a boca em relação a massas, preciso compensar de quarta pra cá...Daqui a pouco é hora da Filiz queridona entrar em cena, e eu não quero nem pensar o preço que vou ter que pagar...Depois eu conto pra vc´s o resultado...Sinto que engordei...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô

Ai, ai, ai!!!!

2005-03-29T01:29:00.000-03:00

...E a luta continua companheiras,hehehehe, fazer oque né, pra mim é quase impossível resistir aos chocolates, (e eu ganhei bastante chocolates)enquanto eles estão lá em suas caixinhas fechadinhas e seguras, tudo bem, me controlo, mas depois da caixa aberta...ai, ai, ai,...sou uma esganada dai...comi bastante chocolate ontem, e outras coisas calóricas tb, como batata e etc...a única coisa light que tinha era o peixe e o creme de leite que era light, que horror...hehehehehehe, mas essa semana vou me segurar para não cometer deslizes, muito feios...hehehehe, só um bombom por dia, que ninguém é de ferro né, hoje já comecei com uma sopinha bem levinha e um bife magrinho no almoço, e na janta só a sopa, ficou bem gostosa, nada de pães e outras massas nesta semana, pois sexta comi pizza, e sábado pipoca, coisas nada lights né, mas deliciosas né amigas, hoje eu tinha uma consulta no Ginecologista (Rotina) e lá ele mandou eu subir na Filiz queridona, pensei "me ferrei agora" mas tudo bem pelo menos eu caio na real e recomeço com força total, para minha surpresa, perdi ainda 200gramas...hehehehehehe fiquei pasma...mas não vou me iludir com isso, e vou continuar com a dieta da semana né...ah até ele me deu umas dicas que vou passar pra vc´s... Uma ração Humana que vc substitui uma refeição por dia...eu até ri, agora a gente tem ração...rrssss...também me falou que não devemos fazer uma dieta com menos de 600 calorias por dia, porque precisamos dessas 600 calorias diárias para o corpo sobreviver, nossa até falei pra ele que em alguns Spa's eles fazem uma dieta de 600 calorias diárias, dai ele me disse que é só por três semanas que eles fazem pq passou disso o corpo começa a sentir e pode dar problemas sérios nos rins e em outros órgãos .. então se cuidem uma dieta de 900 calorias por dia é o ideal...para emagrecer bem e feliz...

Se alguém quiser a receita da ração me pede que mando pra vc´s
Ela foi elaborada pelo Hospital das Clinicas aqui de Curitiba...
Beijos amigas
Fiquem com Deus
Jô

Boa Páscoa a todos!!!!

2005-03-25T15:53:00.000-03:00

Olá pra vc que vem me visitar...hehehehe, tenho novidades depois de uma semana, onde tive que tentar fechar a boca pq tinha exagerado no domingo comendo demais...hehehehe normal pra mim né...heheheheh, quero dizer que tive umas crises de fome horrendas tb nesta semana, que de madrugada ia sempre comer alguma coisa pq não aguentava, foi uma semana bem dificil pra mim, fiz até uma nega maluca ( com a adoçante culinário)a qual fiquei com um pedaço e me apressei em levar o restante na casa da minha irmã para que ele (o Bolo) não me atacasse....heheheheheh....
Então vamos ao resultado da Filizola desta semana, sim nos pesamos hoje pq afinal de contas domingo é dia de comer uns chocolates...rrssss, mas sem exagero claro...e lembrando sempre do verdadeiro sentido da Páscoa, que é a Ressureição de Cristo, que um dia se deu na Cruz por amor a nós...e ELE VIVE...por isso Feliz Páscoa...

EU - 104,200
MARIDO - 109,950

Beijos
Fiquem com Jesus no coração
Jô

Receita de leite condensado diet

2005-03-23T02:42:00.000-03:00

Amigas aqui vai a receita do leite condensado diet, que pode ser usado em substituição em todas as receitas que levam o leite condensado tradicional...
Beijos
Bons docinhos...
Jô

Leite Condensado diet

Ingredientes

1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
3/4 xícara (chá) de água fervendo
1 colher (sopa) de multi-adoçante culinário (Tal e qual)
1 colher (chá) de margarina light

Modo de Fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos em velocidade baixa. Espere esfriar e guarde na geladeira em utensílio fechado. Só adquirirá consistência após gelado (aproximadamente 6 horas).

Rendimento: 200g
Calorias: 360,24kcal

Receita de Iogurte

2005-03-19T21:37:00.000-03:00

Esqueci que queria colocar aqui um receita de iogurte caseiro, afinal oque seria de nós sem iogurte desnatado, para aquela hora de desespero e fome avassaladora....hehehehehe
vamos a receitinha...

Iogurte Caseiro

· 1 litro de leite desnatado
· 1 copo de iogurte natural desnatado

Modo de Preparo
Ferva um litro de leite e espere amornar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).

Passe para um recipiente plástico bem limpo, sem a nata, e acrescente o copo de iogurte natural desnatado. Mexa bem, tampe, embrulhe com panos de cozinha, secos, e deixe descansando de um dia para o outro (no minimo 12 horas) num lugar fechado, sem mexer.

No dia seguinte, confira a consistência do iogurte e conserve na geladeira. Use o próprio iogurte caseiro para preparar o próximo.
Rende 1lt e 200ml

Outras dicas:

Pode ser usado leite de caixinha (de preferência para o desnatado).

O Leite de caixinha não precisa ferver, basta amornar até a temperatura ideal.

Se vc tiver termômetro culinário, a temperatura não deve ser entre 38 a 43 graus sem passar disso, pois senão os bichinhos responsáveis pela fermentação do iogurte podem morrer.

Vc pode colocar o iogurte dentro de potes plásticos (tipo aqueles de sorvete vazio).

Em vez de enrolar com panos, coloque dentro de uma caixa de isopor.

Para que fique mais cremoso, após as doze horas descansando, leve a geladeira sem mexer por mais umas 06 horas antes de comer.

Antes que termine o iogurte, retire 200ml e guarde para fazer o próximo litro, pode ser feito isso 3 vezes, senão o iogurte começa a ficar muito acido.

Vc pode bater no liquidificador o iogurte depois de pronto com:
01 caixinha de gelatina (diet claro) preparada conforme a embalagem e fria
01 receita de leite condensado diet

Pode tb bater no liquidificador com a fruta de sua preferência.

Dai é só aproveitar e tomar muito iogurte, que faz bem a saúde...
Beijocas
Jô

Novo Peso!!!

2005-03-19T21:16:00.000-03:00

Oi gente passei por aqui para postar nossos pesinhos...heheheheheh...
Bem a Filizola, tava meio de má vontade comigo nesta semana...hehehehehe como se a culpa fosse dela né...hehehehe.
Engordei um pouquinho...tenho que correr para mudar isso...

Beijos amados(as)
Fiquem com Deus
Jô

Olá!!!

2005-03-19T00:36:00.000-03:00

Oi amigas(os)estou aqui novamente depois de uma semana cheia de gripe, um horror, fiquei mal na quarta-feira, mas graças a Deus agora tô bem...
Então no Picnic, foi tudo bem , me comportei direitinho e tudo, e algumas pessoas vieram me dizer que eu tinha emagrecido, nossa esse é o melhor estimulo pra continuar né, os outros percebendo...não preciso nem dizer que fiquei hiper-feliz...
Amanhã, ou melhor hoje é dia da Filiz, queridona, vamos subir nela, espero que os ponteiros se comportem e não disparem...hehehehehe
Amanhã conto como foi...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô

Valeu!!

2005-03-15T01:36:00.000-03:00

Queridas amigas obrigada pela força, vamos conseguir eliminar bastante quilinhos esta semana heim...hehehehhehe
Lethicia - Obrigado pelas dicas, tentei postar em seu blogger mas não sei como devo fazer me fala querida, pra eu poder escrever pra vc também...hehehehe
Bia - Valeu amiga, respondi no seu Blogger, Brigaduuuu...
Valérie - não consigo entrar no seu Blogger tb "Mania de fazer", nem tenho seu email...como posso falar com vc? me fala tá, tb sou do Paraná...
Pri - O que dizer pra vc... não digo nada...hehehehehe... falo com vc todo dia que nem tem graça....hehehehehehe brincadeira amiguinha te amo muito vc sabe....hehehehehe

Beijos em todas
Fiquem com Jesus
Jô

Vitória!!!

2005-03-13T00:53:00.000-03:00

Genteim, vc´s nem vão acreditar a Filizola amada foi boazinha conosco hoje hehehehehe...

Fomos nos pesar e adivinhem!!!!!!!heheheheh quilinhos a menos ipi ipi !!!!

Graças a Deus estamos ai, e eu que pensei que tava ferrada essa semana de tanto que comi...
Bem pode me nos dar parabéns...hehehehehe, podem postar agora nos comentários, eu arrumei...postem como anônimo que não precisa se cadastrar....
beijos
fiquem com Deus
Jô

Socorro!!!

2005-03-11T04:56:00.000-03:00

Estava indo bem a minha dieta, mas essa semana não sei oque esta havendo comigo, tenho sentido muita fome, insônia, e fico pensando em coisas doces, fiz até um bolo de laranja diet pra comer, acho que estou ansiosa, deve ser a TPM, tô assim, a mente não consegue parar sabem como é né!
O pior é que nesse domingo vai ter um picnic com a Igreja que congrego, vou fazer o possivel pra me segurar, no almoço não tem problema, me entupo de salada e como pouca carne mesmo, mas o problema e que de tarde vai ter lanche, com muitos doces, ai meu Deus, vou ter que me controlar, sou muito formiga, mas vou conseguir se Deus quiser e Ele há de querer em nome de Jesus...rrrsss
Sábado é dia de Filizola, ai,ai,ai, só tô pensando...Mas não vou me preocupar com isso, não vou, vou tentar comer menos besteiras hoje e sábado, nem que sejam 100gr a menos tá bom, o importante é não desistir jamais...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô

OBAAAA!!!!

2005-03-10T01:40:00.000-03:00

Uau, amigas e amigos consegui acrescentar os links...
que massa, só que tive que trocar o template, mas não faz mal, ficou bonito assim tb, Obrigada pelas visitas...Quem quiser comentar, pode acrescentar no anônimo e deixar o endereço e o nome no próprio comentario que eu retorno ou acrescento vc...
fiquem com Deus
Jô

Continuando...

2005-03-09T03:09:00.000-03:00

Nessa época eu estava com 24 anos e noiva do meu marido, tinha que operar mas tinha que parar com os remédios tb, pq eu tentava parar de tomar e me dava umas coisas ruins sabe, chiado no ouvido, pesadelos, tinha alucinaçãoes até, falta de ar, tremedeiras, suava frio, nossa foi muito ruim, mas com a ajuda de Deus, da minha familia e do médico que ia me operar consegui passar por essa fase negra das boletas, uma garota que trabalhava no mesmo lugar que eu, tb fez dieta com o mesmo médico tomando a tal formula e sabem oque aconteceu com a moça? ela infelizmente não consegui escapar, foi a óbito, uma coisa muito triste pra todos...
Bem operei a bendita da vesicula, e começei a engordar novamente, fiz uma dieta com homeopata, mas tb era com formula, eram naturais mas mesmo assim me davam um mal estar, dor de cabeça e no estômago, parei de tomar, me casei no final do mesmo ano e pensei em engravidar logo, mas devido a obesidade, nada de filhos...No final deste ano vou fazer 12 anos de casada, estou obesa ainda, meu esposo tb esta, fomos no cardiologista e descobrimos: ELE: pressão alta, triglicerideos elevado, colesterol, e outras coisitas mais...EU pressão alta, hiperinsulinismo e problemas hormonais, aprendi a me aceitar gordinha mesmo, mas agora mexeu na saúde, então não dá pra esperar mais, vamos ter que fazer algo a respeito, começamos a fazer uma dieta dia 17/02/2005, alguns quilinhos já foram embora mas tem muitos daonde sairam esses rrrsss, e eles tem que sair, e sei que com a ajuda de Deus, da familia, dos verdadeiros amigos e de nós mesmos, vamos conseguir, mas desta vez sem remédios... ESTAMOS FORA DESSA!!!!

Minha História

2005-03-09T02:46:00.000-03:00

Bem queridos aqui vai um pouco da minha história pra vc´s:
Eu fui uma criança magra, tanto que a minha mãe e avó me davam vitaminas pra eu tomar e abrir o apetite, acho que funcionou infelizmente hehehehehehe, mas o problema na verdade não foi esse, quando eu tinha 10 anos, menstruei pela primeira vez e até então tinha o peso normal, depois a coisa foi ficando pesada se é que me entendem rrsss, aos doze já estava uma adolescente obesa, e não conseguia perder peso de maneira alguma, pelo contrário cada vez mais gordinha, ah! tinha tb o efeito sanfona na minha vida, cheguei aos 18 anos com 90kg e estava em desespero (Normal pra Adolescente)até então nunca tinha sido neurotica por estar acima do peso como as minhas amigas da mesma idade, mas chegou a hora de procurar emprego e eu via nitidamente as pessoas me condenando por ser obesa, não sou alta tenho só 1.62m de altura então já imaginam, apesar de ter pouca altura, a minha gordura era bem distribuida, não tinha barriga, mas tinha todo o resto,hehehehe...Deus me ajudou como sempre e arrumei um emprego sabe doque? de recepcionista, viu só como Deus é tremendo, eu nem acreditava, mas resolvi fazer algo por mim e fui com minha mãe em um médico de dietas, esqueci de dizer que já tinha feito várias dietas até aqui e tb me consultado com endocrinológistas que eram os bonzões na época...bem fomos neste médico e ele fez uma formula pra eu emagrecer, nossa que legal, fiz um tratamento com essas drogas por quatro anos e fiquei com 54kg, troquei de emprego, me sentia feliz, toda a gordura tinha ido embora, e tb a minha saúde, tive um problema de vésicula e tive que engordar um pouco para poder operar senão poderia morrer de tão magra e fraca que eu estava, tenho ossos grandes então tava cavernosa até rrrssss...

Algumas Dicas

2005-03-09T01:48:00.000-03:00

Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um refresco light ou diet é mais saudável!
Use pouco sal, por causa da retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Empanados, por exemplo só assado.
Coma frutas e verduras
Quando bater aquela fominha, tome um iogurte desnatado, ou coma uma fruta. Prefira maçã em vez de banana é menos calórico!
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse !
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Antes de ir e em qualquer festa que tenha comida, faça um lanche em casa com coisas saudáveis e leves, vc vai ver que vai comer bem menos.
Durante a semana seja totalmente regrada dai no domingo pode até comer um docinho.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas não todos os dias e nem com exagero.
Não tenha pressa para emagrecer...
Pratique uma atividade física!
Tome muita água !
Tenha sempre uma META ! PESAR tantos QUILOS, servir naquela roupa ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada durante as refeições, a saliva foi feita pra ajudar a digerir os alimentos.
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Não fique abrindo a porta da geladeira.
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come.
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, se gostar e tudo mais ...